Konditionsträning
Hur ofta?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Hur ofta?
Skrevet 6. aug 2008 13:16
|
|
 Fra: VisbyIndlæg: 32 Medlem: 26448 |
Våra kroppar är ju tyvärr rätt smarta och anpassar sig rätt snabbt till en viss belastningsnivå för att inte göra av med energi i onödan. Så därför måste all konditionsträning stegras på något sätt (tid eller belastning) för att utmana kroppen att utvecklas. 2 ggr/v räcker till att behålla konditionsnivån men inte mycket mer. Nu kan man ju såklart inte bara öka och öka hela tiden, utan därför är det vanligt att man pulserar sin träning, tex 3 stegrande veckor efterföljs av en återhämtande, en intensiv träningssommar av ett par lugnare höstveckor osv. Viktigt också tycker jag att man börjar försiktigt, har tålamod, och har ett långsiktigt tänkande med sin träning. Varva lågintensiv träning för att stärka senor och ligament med lite tuffare träning för bättre andning och slagvolym. Glöm inte vilodagarna - träning bryter ner - vila bygger upp. Att varva konditionsträning med styrketräning och gruppträning är jättebra. Kör hårt!
Henrik
|
|
Del RSS feed |
