Har precis kommit igång med träning (mest promenader). Ska nu övergå till jogg/löpning och då har jag hört att intervall-löpning är det mest effektiva sättet att snabbt öka sin kondition. Hur ställer ni er till det, och vilka intervaller är i så fall lämpliga?

Låt oss inte glömma att intervallträning ursprungligen är påhittat som rehabilitering av hjärtpatienter därför att det är ett bra sätt att kunna ta i lite mer, och därför stärkas mer,  då man ju kan vila mellan varven. Man måste ju inte köra tusingar till man får näsblod. Jag tycker en rätt anpassad intervallträning har en given plats på alla nivåer.

BigM; I Tyskland vid första halvan av förra seklet. Att fysisk träning har effekt ffa vid ischemisk hjärtsjukdom har varit känt sen slutet av 1700-talet, trots detta införlivades det tänket inte i svensk hjärtsjukvård förrän 1960-talet och de första egentliga rekommendationerna kom 1980. Vad gäller träning i intervallform är detta idag rekommenderat främst för KOL och astmapatienter, för kranskärlssjuka rekommenderas intervallträning el. kontinuerlig träning. Ovanstående gäller såklart konditionsdelen i behandlingen av dessa komplexa sjukdomar. Alltså, intervallträning är ett mycket bra (och roligt) inslag i all konditionsträning anser jag, självklart då anpassad till var och ens förmåga och behov. Hoppas vi kan enas någorlunda kring detta så att TS får ett så bra svar som möjligt.

per; gratulerar till bra milresultat, imponerande att orka så tuff träning! Poängen med mitt resonemang är dock att man på lägre nivåer INTE kraftigt ökar fart (och därmed slitage) utan att genom att varva arbete med vila faktiskt minskar skaderisken jmfrt med att springa en given sträcka i en konstant hastighet, det är därför det är lämpligt som rehab. (eller för nyblivna löpare). Tycker dock att BigM hade en mycket bra sammanfattning av sitt och ditt resonemang i sin slutkläm och ansluter mig gärna till den för ett bra svar till TS. Vi kanske får anledning att diskutera vidare i en annan tråd ;-)