Kost & Vikt
kan jag gå ner med denna "diet"
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 4. sep 2005 07:37
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Eftersom du går ner kan du ju inte äta för mycket, då skulle du gå upp. Fortsätt precis som du gör och ändra inget förrän vikten stannar av, då kan du antingen lägga på mer konditionsträning eller dra ner på maten, det första är ju betydligt roligare än det senare... Du verkar veta vad du gör! :D |
|
Deleted user |
Skrevet 19. sep 2005 08:40
|
| Pga av kalas,konferanser och ett enstaka sammanbrott av karaktär så har jag ungefär ätit som dig också de senaste veckorna. Ätit strikt och rätt på veckodagarna och sedan haft en glufsdag på helgerna. Jag väger mig måndag/onsdag/fredag och jag brukar tappa ungefär hälften av det jag gått ner från måndag till fredag under helgen. Men totalt från måndag till måndag tappar jag fortfarande ett par hekto varje vecka. Allt beror ju på hur bråttom man har. Ju långsammare det går i rätt riktning desto mer tid får kroppen på sig att anpassa sig efter den nya vikten. De erfarenheter jag har är att ett enstaka överintag av kalorier då och då effektivt håller kroppens svältimpulser borta. Regelbundenhet är också bra så att kroppen anpassar sig till det. Så länge du går ner från vecka till vecka tycker jag att du kan ha en fri matdag varje helg. Tänk även på att muskler väger mer än fett, vilket du antagligen kommer utveckla mer eftersom du säger att du kör med hårt motstånd och extra vikter på din träning. När det gäller att räkna kalorier på träning tycker jag du skall undvika det. Se det som en bonus på viktnedgången. Om du håller både mat och träning hyfsat lik från vecka till vecka kommer du märka hur mycket mat du kan äta i förhållande till träningen. Om du dessutom bokför vad du tränar här på ShapeLink kommer du snabbt se vad effekten blir om du skulle vara tvungen att hoppa över ett träningspass pga tidsbrist eller annat. |
|
Skrevet 19. sep 2005 10:51
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 106 Medlem: 7803 |
jag har hört att om man äter strikt i 6 dagar och slafsäter en sjunde dag, så chockar man kroppen så den ökar förbränningen ytterligare.
ingen annan som hört detta eller???
har jag blivit lurad? näää, det går ju skitbra framåt för mig..
elpa
|
|
Skrevet 19. sep 2005 11:10
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 106 Medlem: 7803 |
rakt av!
elpa
|
|
Skrevet 19. sep 2005 13:18
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 106 Medlem: 7803 |
man behöver ju inte äta 4000kcal.. det är väl att ta i lite grann =)
jag tror inte att jag är ens i närheten av den mängden på mina lördagar.
elpa
|
|
Skrevet 20. sep 2005 07:25
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
"[quote=KYRA]Hmm,spara och spara på maat, det är ju bättre att äta lika mkt varje dag :) På Lördagarna lite mer då :P (Man går ner mer i vikt om du skulle äta lite mer på vardagen och skippa lördagarna) och så är det hälsosammaaaaare :P (Im a health freak :P)" Nä, det stämmer faktiskt inte. Du går ner mer om du håller en väldigt strikt diet hela veckan, och chockar kroppen en dag i veckan!! Då får du fart på förbränninegn också, som annars kan bli väldigt låg under en diet. "Fast i för sig, vad vet jag Alla har sina metoder Men en tjej (som vill gå ner i vikt) äter 4000 kcal är nog lite fel :P just varje lördag..Hmmm Då betyder det ju att man proppar i sig mat bara för att det är lördag :P" 4000 kcal är väl inte så mycket, jag äter runt 3000 varje dag, är 166 cm lång... Allt beror ju på hur mycket man tränar! "(Magen vänjer sig ändå vid en så "stor mängd mat", då blir du hungrigare på de andra dagarna också, så det blir lättare i slutändan att minska på det, för matsäcken "töjs ju" ut när man äter så :P )" Magen töjs nog inte ut på en dag, i så fall skulle den ju kunna dra ihop sig igen på en dag, när du återgår till dieten. Det är hur du äter under större delen av veckan som räknas. Mvh Madde |
|
Skrevet 20. sep 2005 08:27
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
KYRAMen du är bodybilder?
Stor skillnad på en "vanlig person" som bara försöker komma i form,
och på bodybilders..
Äter du 3000 kcal chips och godis? nope..
jag äter ca 2000 vardagar
2500 helger kanske..
Men jag äter "riktig mat".... inga överdrivna chocker hit o dit Hahah, nej jag är absolut inte bodybuilder... :D Men tack för komplimangen... ;) Jag tävlar däremot i fitness, och är ganska van att gå på diet. Jag fungerar precis som prayer, på söndagen är jag mätt och nöjd, och vill inte ha nåt sött på flera dagar. Ätar aldrig chips, och bara godis på helgen, men en hel del bra mat varje dag, det blir en del mat om man ska få i sig 3000 kcal nyttig mat. Det enklaste är ju att räkna på sitt dagliga behov, och lägga till ett par hundra kcal för uppbyggnad, och dra ifrån ett par hundra på diet. Det låter som prayer tränar en hel del, så jag tror det är ok att äta 4000 på en lördag, om man äter 1700 resten av veckan. Vill också tillägga att det bästa sättet att använda sin ätardag är att ladda mad kolhydrater, pasta, bröd osv. och försöka begränsa fettintaget lite iaf. På så sätt får man bäst energi att träna under den kommande veckan, trots energiunderskott.
Madde
|
|
Del RSS feed |
