Sport
Kettlebells
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Kettlebells Skrevet 12. jul 2011 18:36 | |
Fra: Norrköping Indlæg: 4 Medlem: 75462 |
Hej! Någon som vet om det finns kurser/grupper i Kettlebells-träning i Norrköping? Mvh Eva |
Re: Kettlebells Skrevet 15. jul 2011 00:41 | |
Fra: Norrköping Indlæg: 19 Medlem: 64732 |
På World Class i Norrköping har de flera Kettlebellspass i veckan. Roligt och bra instruktörer :) |
Re: Kettlebells Skrevet 15. jul 2011 09:43 | |
Fra: Norrköping Indlæg: 4 Medlem: 75462 |
Tack för svaret Då blir det World Class nästa! |
Re: Kettlebells Skrevet 3. apr 2015 23:24 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 14 Medlem: 187054 |
Be att få se deras kursintyg så att dom faktiskt har intyg på att dom är utbildade instruktörer på kettlebell bara. Det är många självutnämda kettlebellinstruktörer på många ställen nu som lär ut rent farliga sätt att hantera övningarna. ett exempel på fel sätt att göra en övning är den klassiska kettlebell svingen som "muppen66" har klistrat in under sin fråga, den som visas är en amerikan sving som man idag har tagit bort pga att den går högre upp än 90grader ut från kroppen vilket gör att musklerna inte kan skydda ryggraden. Se till att hitta bra instruktörer, tex kan jag personligen rekomendera http://spartantraining.se/courses-certifications/kb-workshops/ men det finns andra bra också. [ Ændret af Jforssblad 2015-04-03 23:33 ]
It´s not death if you refuse it.
It is if you accept it! |
Re: Kettlebells Skrevet 8. apr 2015 20:48 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1232 Medlem: 42850 |
Det var bra att veta! Jag värmer upp ibland med kettlebellsving inför styrketräning och gör då full sving med armar rakt upp i taket i högsta position precis som kettlebellsinstruktörer undervisar. Finns det någon länk till sida som förklarar pedagogiskt varför kb-sving högre än 90 grader är skadlig. |
Re: Kettlebells Skrevet 11. apr 2015 16:30 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 14 Medlem: 187054 |
Absolut! det finns rätt mycket i ämnet men här kommer två rätt utförliga länkar. http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong http://www.losestubbornfat.com/articles/2014/04/why-you-shouldnt-overhead-swing-even-if-you-are-a-crossfitter.html Den översta länken är absolut bäst i att förklara. Mvh//Jeppe |
Re: Kettlebells Skrevet 14. apr 2015 20:18 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1232 Medlem: 42850 |
Det var bra att veta. Jag trodde just att sving skulle vara godkänd bara om öron hamnar framför armar, precis det som är dåligt för axlar och rygg enligt länken. Rätt höjd avgörs alltså av hur högt man klarar få kettlebell med bara höftutsträckning. Behöver man hjälpa med armstyrka så blir det fel. Jag ska värma upp med enhadsryck i fortsättningen. |
Re: Kettlebells Skrevet 14. apr 2015 20:54 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 14 Medlem: 187054 |
Alldeles riktigt, det är höftrörelsen som får klotet att röra sig, armarna ska vara nästan avslappnade. Det låter som du har missförstått en del saker hur man använder Kettlebell (försöker att inte låta dryg) ber om ursäkt om jag låter dryg. Jag skulle rekomendera starkt att du tar en kurs i hur man använder kettlebells, Eftersom det skilljer sig totalt från hur man anväder andra typer av vikter i sin träning. Finns även en del bra klipp på youtube: eller https://youtu.be/TAYZ9gKZaI0 Hoppas jag inte trampar någon på tårna, Men det är enormt viktigt för att undvika skador. |
Re: Kettlebells Skrevet 21. apr 2015 20:13 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1232 Medlem: 42850 |
Jag gillade länken nr2, den med Steve Cotter. Jag tyckte först det var fånigt att han i början av video stajlade med kettlebells på en strandkaj, men han visade sig vara pedagogisk och verkar ha koll på träning. Vad tycker du om att han lutar sig så långt framåt när kb är på väg ner? Hans rygg är rak hela tiden, men jag trodde att man även skulle sträva hålla den ganska upprätt. Video med StrongFirst är inte lika bra, den påminner träningstips från "coacher" i vanliga tidningar och liknar även youtubefilmer från tiden när crossfit var trendig för 5 år sen. Bäst att bortse den även om några av deras tips kan råka vara relevanta. Jag tänkte på vad som skulle vara en pålitlig källa och kom ihåg den seriösa träningssajten ExRx. Här är kb-svingen: http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBTwoArmSwing.html Även sajten Styrkeprogrammet verkar vara seriös, här är deras beskrivning av övningen: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/681 Både sajter bekräftar det du skrev om att svinga bara till axelhöjd och att ha armar/axlar avslappnade. Jag anpassar min uppvärmning enligt dina råd. |
Re: Kettlebells Skrevet 21. apr 2015 23:50 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 14 Medlem: 187054 |
Jag kan hålla med om att StrongFirst känns militärisk och stel men den är en utav de bästa på att förklara rörelserna och visa dom så korrekt det går. Steve Cotter är riktigt bra som du säger och det mesta du hittar som han har gjort är väldigt kloka saker. I en sving med kettlebell så ska ryggen vara rak som du säger men lutningen i sig spelar ingen större roll. Båda länkarna som du anger tycker jag är helt ok, dom förklarar svingen bra men inte så utförligt och filmklippen visar absolut en korekt sving. Så fortsätt med svingarna som uppvärmning eller gå tillbaka till svingarna med en tyngre vikt och gör det till ett träningspass. |
Re: Kettlebells Skrevet 30. apr 2015 20:10 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1232 Medlem: 42850 |
Värmer jag upp sig med 5 set x 20 reps riskerar jag bli trött innan träningen börjar. Jag gör 2 set x 10 reps kb-sving för att komma på träningshumör, höja pulsen och kroppstemperatur, alltså sparka igång kroppen allmänt. Rdella video ser bra ut, jag värmer upp på samma sätt, dvs med ganska lätt vikt utan setvila. Jag gör det med skvistång men övningar är samma som i videon (ryck, frivänding, frontböj, press) för att smörja alla led, kompletterat med framåtlutad rodd och raka marklyft för att värma upp rygg och baksida lår. Lärdom för mig från tråden är alltså att svinga endast till axelhöjd. |
Del RSS feed |