Konditionsträning
Kondition och löpning!?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Kondition och löpning!?
Skrevet 17. apr 2007 15:35
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Hur ska jag lägga upp träningen för att få upp min kondition vad gäller löpning? Nu har jag ju inte tränat allt för hårt det här året, men det tar sig sakta men säkert. Just nu går det lite segt och andningen är tung. Det är det jag vill förbättra. Ska jag lägga in intervallpass, eller finns det några andra bra tips? Jag ska springa tjejmilen i augusti och mitt mål är att komma runt på max en timme i alla fall. Allt annat är bara bonus :) |
|
Skrevet 17. apr 2007 19:31
|
|
 Fra: VänersborgIndlæg: 253 Medlem: 9004 |
Är andingen för tung då springer du för snabbt troligen. Lägg dig på ett tempo som är långsamt då kommer njutingen fram lättare. Mata kilometrar och var inte rädd att gå emellanåt räkna på längre pass men lungna. Rätt vad det är så går det bara och då skriker du av lycka och bara vill ut mer och oftare men, se upp här nu! I det skedet kommer oftast benhinnnor, knän och all möjlig skit hehe. Skynda långsamt. |
|
Skrevet 17. apr 2007 20:14
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
Jättebra tips! Tusen tack.. välkomnar gärna fler :) Det är bara att kämpa på då. Förra året sprang jag på hyffsat flitigt och visst märkte jag resultat. Jag får skynda långsamt helt enkelt och lägga in fler och längre pass. Jag har ju bara sprungit tre gånger i år hittills så jag kanske inte ska döma mig själv riktigt ännu. Jag tycker det är så härligt och roligt att springa trots att det går trögt ibland. Men att bara orka springa den tänkta sträckan hela vägen är en kick för självförtroendet. Jag rör ju på mig trots allt :D |
|
Skrevet 18. apr 2007 06:20
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
Känner också som dig Sofia. Jag är också inne på de där positiva och negativa tänket. Men rätta mig om jag har fel alla.. Är det inte så att om man nu inte är så van att springa så ska man väl inte pressa kroppen och benen genom att springa allt för ofta? Finns det inte risk att man sliter ut sig då? För mig är det i alla fall så att om jag skulle springa tre dagar i rad så skulle mina ben vika sig under mig. De måste få vila liksom. |
|
Skrevet 18. apr 2007 17:20
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
petblPå marathon.se har de förslag på träningsprogram för 4 olika nivåer på tjejmilen. Bara att välja vilken nivå man själv vill lägga sig i:
http://www.marathon.se//news/home_tjejmilentraning.cfm
Deras träningsprogram brukar vara upplaggda med en långsiktig tanke... Jo jag har kollat in på den sidan och den verkar helt okej. De ska väl dessutom vara bra på löpning :) Men där lägger de ju in intervallträning och man måste springa rätt så ofta (Håkan?). Jag vill ju klara tjejmilen lite snabbare, alltså nivå 3. Men det finns ju inga genvägar så det är väl bara bita i det sura.... hehe
|
|
Del RSS feed |
