Konditionsträning
Konditionsträning - Syreupptagning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Konditionsträning - Syreupptagning
Skrevet 27. jun 2008 12:48
|
|
 Fra: TäbyIndlæg: 116 Medlem: 28461 |
Hej, Jag har en liten fundering, jag Cyklar, Simmar och Springer. Just nu har jag en överbelastningsskada i höften och måste ta det lungt med löpningen (3 veckor) Under tiden kan jag ersätta samma tid med att simma och cykla, min fundering är om jag kommer tappa kondition om jag ersätter löpningen. Om jag håller 140-150 i puls samma tid oavsätt träningsform borde det ge lika myckt eller ? Mitt hjärta fattar väl inte om de springer, simmar eller cyklar ? Skulle hög puls i allmänhet ge bättre kondiotion, typ av att vara rädd, stressad, nervås eller upphetsad ? MVH Christian |
|
Re: Konditionsträning - Syreupptagning
Skrevet 3. jul 2008 14:34
|
|
 Fra: VänersborgIndlæg: 253 Medlem: 9004 |
Ditt hjärta förstår nog men inte dina muskler.Det är svårt att ersätta andra aktiviter och dra 100% nytta till en annan. En bra skidåkare eller cyklist är sällan lika bra löpare, så är det ju.Alternativ träning kan stärka upp och ge andra fördelar för din löpning. |
|
Re: Konditionsträning - Syreupptagning
Skrevet 3. jul 2008 23:16
|
|
 Fra: TartuIndlæg: 57 Medlem: 29709 |
Du är nog inne på rätt spår. Du kan mycket väl upprätthålla konditionen med simning etc, om du kan hålla en liknande pulsnivå som under löpning. Men som Tjarven säger, dina muskelr hänger inte riktigt med då och du blir alltså inte en lika bra löpare som innan. Sedan är det nog i allmänhet ganska svårt att med simning, cykling, etc att nå den pulsnivå som löpningne ger. Det är ju ingen tillfällghet att man oftast gör maxpulstester med löpning och dessutom i backe. Hög puls ger i allmänhet en konditionsökning, dvs en ökad förmåga att transportera syre till musklerna. Het älskog har dokumneterat den effekten. Tyvärr blir ökningen dock väldigt liten p g a den ofta relativt korta aktivitetstiden! :-) Själv kan jag just nu inte springa på grund av trasiga hälsenor, men jag åker en oherrans masa inlines istället. Kan rekommenderas om du kan för din skada. Och samma sak här, hitta motluten så att du får fart på pulsen. Då kan du nog t o m förbättra konditionen under din skadetid! |
|
Del RSS feed |
