Konditionsträning
Längd på träningspass
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Re: Längd på träningspass
Skrevet 10. jan 2009 11:22
|
|
En bra idé är att kolla runt lite på internet vad som finns. Jag hittade t ex en sida där man kan räkna ut hur många kalorier man förbränner på olika träningsaktiviteter. Exempelvis Gång i 90 min, vikt 60 kg, förbränns 514 kalorier. http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=1011&a=4381#result Det finns många fler sidor, säkert bättre, där du kan se hur många kalorier olika matprodukter inehåller etc etc. Jag skulle nog säga att 90 min prommenad förbränner tillräckligt om du äter en balanserad kost med mkt sallad och inte så mkt chips :) Denna sida är också väldigt bra: http://www.primavi.se/avd_testaDig_kondition/harris.cfm?varTest=1 |
|
Deleted user |
Re: Längd på träningspass
Skrevet 10. jan 2009 15:09
|
|
Det man inte får glömma är att olika personer bränner olika mycket kalorier, trots att vikt och sträcka är angiven. Person A väger 80kg och promenerar på inomhusbana i 60min. Han bränner mycket mindre än person B som också väger 80kg, som också promenerar, men utomhus i motvind, med svaga upp och nedförsbackar. Det gör att sidor där du fyller i hur långt du sprungit eller hur länge, ger skiftande sanningsenlighet. Det gäller även kalorimätarfunktionen här på ShapeLink. Passa dig därför för att bygga upp en kost efter vad dina mätare här visar. Det är ingen bra idé att tänka "Oj, jag brände visst 514kcal på promenaden, då har jag ju råd med en glass!" Det tankesättet straffar sig ofta och lätt. |
|
Deleted user |
Re: Re: Längd på träningspass
Skrevet 10. jan 2009 17:25
|
|
Hermansson har helt rätt! Man får inte ta siffror på för stort allvar. Hoppas du kommer fram till en bra lösning :) En annan bra grej för att mäta förbränningen är att införskaffa sig en pulsklocka. Där mäter klockan med hjälp utav pulsen samt vikt,längd,vilopuls,maxpuls etc, hur många kalorier kroppen förbränner. |
|
Deleted user |
Re: Re: Re: Längd på träningspass
Skrevet 10. jan 2009 17:58
|
|
Man kan altid göra någonting mer :) |
|
Deleted user |
Re: Re: Re: Längd på träningspass
Skrevet 10. jan 2009 23:24
|
|
MadeleneSv
Ja det förstår jag abolut, min undran var bara om man kan se en sån promenad som jag pratade om som ett träningspass en dag eller om man borde göra någonting mer =) Okej, missade det. Klart du kan göra det, det beror ju mycket på vad du vill åstadkomma. Dina axlar kan ju fortfarande vara utvilade och redo för att köras på gymmet, även fast du sprungit ett maratonlopp. Du förstår säkert vad jag menar. |
|
Del RSS feed |
