Hej,

Jag undrar hur länge man bör ha ett par löparskor innan man byter ut dem? Har haft mina i lite mer än ett år och nu börjar jag få ont i vaden när jag springer, jag misstänktänker att det har med skorna att göra...

Tänkte också höra om det är någon annan som får ont av att springa, hur motiverar man sig att fortsätta? Jag har under våren haft problem med knät, var hos en sjukgymnast som visade hur jag skulle tejpa knät för att jag skulle kunna springa. Det gick bra och smärtan försvann, fast knät blir ömmt och jag kan inte springa så mkt som jag skulle vilja och nu börjar andra benet att krångla, jag blir så less på att det bara ska göra ont hela tiden... det är svårt att hitta motivation då.. Jag har till å med funderat på om ja ska lägga ner allt som har med löpning att göra, jag kanske inte är gjord för att kunna springa..

Om någon har nå tipps eller vad som helst så får ni gärna dela med er!

/Annica

Jag har börjat springa igen efter flera års uppehåll, men jag tränar mycket pass (bodycombat, bodypump etc) så jag är inte helt otränad. Men det första som hände var givetvis att jag fick ont i vaden och kunde knappt gå. Så jag gick till min sjukgymnast som gav mig order att göra tåhävningar för att förebygga. Jag fick börja med 100 tåhävningar om dagen, fördelat på 25 st, stretcha vaderna i 30 sek var, 25 tåhävingar, 30 sek stretch osv. Detta ska jag sedan öka succesivt. Men efter att jag gjorde ett par veckors uppehåll och nu har börjat försiktigt igen så har jag faktiskt inte haft ont :)