Jag behöver adrenalinstinna rocklåtar med mycket driv för att ett löppass ska bli optimalt ur ett trivselperspektiv. Helst med en pace på mellan 172-176. Jag är 1.84 lång och väger drygt 88 kg så med en pace på 176 får jag korta steget något och driva på ordentligt med vaderna för att hinna med i takten. 165-170 funkar bra för upptakt eller nedjoggning tycker jag. Här kommer några låtar som hjälper mig att glömma att jag är på ett löppass men som jag springer fortare med än utan.

Låt                                 Band                   Tid            Pace (Ant. fotisättngar/min)

Breaking the law          Judas Priest         2.35          168          (första låten på mitt pass)
People                           Headpins            6.33          176          (min bästa löplåt)
It's the little things        Alice Cooper        4.15          176         

Följande två låtar är lite för snabba för mig men jag kan inte låta bli att ha med dem ändå. Vilket driv!

Låt                                 Band                   Tid            Pace (Ant. fotisättngar/min)

Fever                              Aerosmith           4.15          180
Out in the fields           Gary Moore         4.16          180

Vilka låtar springer ni till? Skulle behöva lite nya med en pace runt 172-176.

Räknar man pace i BPM eller RPM, vilket det är på cykel, vilket är BPM/2?

Själv så använder jag mig av RPM, tycker det är enklare och mer översiktligt istället för alla 100-tal. =)

Jag använder oftast musik som spänner från 85-93RPM när jag springer... finns enkla program som är gratis på internet som kan scanna av alla musik i både iTunes och andra musikprogram och lägger tilll dem som BPM. Då kan man sortera efter det och hittar det man vill ha.

Kommer inte ihåg på rak arm nu vad de heter men kan se efter när jag kommer hem... plus enkla mixprogram för runt 150-300sek. Dom gör att man kan mixa allt och sedan lägga in det på iPod eller MP3n... lite överkurs men då slipper man långa intron eller outron. :)

Här själv mixat speciell tränings- och tävlingsmusik som jag använder, där uppvärmning o allt ligger inne... plus tempohöjning som baseras på förväntat racetid vid tävling, om man vill.

Finns oändliga möjligheter, om man vill.

Ps. Glömde ju att i de mixprogrammena så kan man pitcha, ändra tempot, musiken neråt eller uppåt, allt för att få perfekt tempo som passar det man tycker om. Är oftast inget problem att pitcha 10%... vissa låter går pitcha mycket mer.

Fire inc. - Nowhere fast

Danzel - Pump it up

New order - Confusion

Personligen så älskar jag Public enemy ft Zakk Wylde - Bring the noise 20xx (får mig att vilja skada saker. dock är det oftast jag som blir skadad )

P.O.D Alive och Boom funkar alltid! Eye of the tiger, We Will rock you, You're the best (Karate kId soundtrack) Dessa låtar ger alltid mig extra energi Sedan kan man alltid slänga in lite Linkin Park och Limp Bizkit (Rollin med mtehod man! Take a look around!

Dessa ör på min träningslista men annars trycker jag in en hel del dance/techno o hittade precis tillbaka till nostalgiska Scooter! Där hittar man låtar som kan få en att slå på saker o springa snabbare for sure! Perfekt inne på gymmet eller ute i spåren°

Jag brukar blanda ganska bra så att det inte bara tuggar på snabba o hårda låtar utan har även lite långsammare låtar för det är väldigt skönt efter att ha sprintat på att kunna gå över till halvfart utan att behöva tänka efter, låtar som gör att man bara glider med utan att stanna upp helt!  Lite Coldplay-Viva la vida eller Eminems Love the way you lie eller varör inte Queen - We are the champions! 

Jag är väl medveten att jag inte har någon specifik musiksmak! men det funkar bra för mig i spåren! 

Good luck

ingen orsak, hoppas de ger dig en fin boost

Ett GRATIS läromedel i träningslära (Styrke-, smidighet-, konditions- och koordinationsträning) finns under denna länk:

http://traningforhalsa.wikispaces.com

Mycket välgjort och dessutom interaktivt!
/Lasse