Efter ett år har jag äntligen nått min målvikt och är nu 12kg lättare! Det gick inte fort, det gick upp och ner, men det gick till slut :)

Vet inte hur det går för er andra, men hoppas ni också når målet. Det jag gjorde först var att plocka bort småätandet, det mesta av godis och annat sött, få bättre balans mellan kolhydrater, proteiner och fett, ta bort färdiglagat och framför allt lägga märke till vad (och när) jag stoppade i mig. Det var det ena. Sedan började jag gå... (det enda som funkade med övervikt och riktigt dålig kondis!). Korta promenader blev så småningom långa, jag började cykla mer och mer och la till gympapass till glad musik och så klassisk styrketräning. Efterhand blev jag smalare, men framför allt starkare, friskare och mycket gladare :)

Det märktes också att det räcker inte (för mig iaf) att bara ändra på maten. Man måste röra på sig både i vardagen och i form av träning, inte någon gång i veckan, utan helst varje dag. Så även om det var tufft i början, är jag nu tillbaka i att det bara känns självklart och roligt. Dessutom inser jag att om man är helt utarbetad, så behöver man en rejäl paus (semester/kompdagar eller sjukskrivning) för att överhuvudtaget få ork att komma igång med de första promenaderna! Sömnstörningar var ett stort problem och det i sig leder till viktuppgång och bristande ork att förändra, så att få vila, få bättre ordning på sömnen hjälpte stort! Till sist: att mäta ger resultat - när man börjar mäta förändras beteendet bara genom att man blir mer medveten, så statistiken här, resultatlistorna i utmaningarna och alla tränings- och kostnoteringar har hjälpt mycket.

En sak som inte funkade: att deppa ihop när det gick åt fel håll - Nej, bara att acceptera att det kan bli så ibland, gå vidare med nya tag och så fokusera på den långsiktiga förändringen :)

Men hur gör ni andra? Dela gärna med er av tips, både om vad som funkar och vad som inte funkar. Det har varit fördelen med Shapelink: att få tips, se hur andra gör och förstås peppas av att anta en utmaning. Så jag hänger kvar, vill fortsätta ha det stödet så jag kan fortsätta må bra :)

Lycka till alla ni som kämpar med vikten - you can do it!