Styrketräning
Magträning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 08:03
|
Många militärer rekommenderar flutterkicks som den bästa övningen.
Läs mer om rekommenderation för magövningar -> här <-
|
|
Skrevet 16. nov 2005 12:08
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
BergqvistNågon som har något tips på en bra magövning?
Att varva med situps..
Vill både träna övre och undre delen av magen.
Oftast är det ju på den undre delen fettet sätter sig på.. Du behöver inte olika övningar för övre och nedre delen, det finns bara en del...Muskeln sträcker sig hela vägen, från revben till bäcken. Sen att du har fett längst ner, det är gansla vanligt och kan endast botas genom envist konditionstränande! :( Tyvärr...
En superövning tycker jag är situps på swissboll, en sån stor uppblåst boll, finns på de flesta gym. De tar riktigt bra!! :D
mvh Madde
|
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 16:40
|
|
BergqvistVill både träna övre och undre delen av magen.
Oftast är det ju på den undre delen fettet sätter sig på.. Du kan inte punktbränna bort fett på nedre delen, dessutom blir det svårt att inte "träna övre och undre delen av magen" eftersom det är samma muskel. [post=664]Kolla här[/post] för en lite utförligare förklaring.
Mvh
-Peter
|
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 19:38
|
|
SteveVarför är det så många som tränar magen oftare än resten av kroppen? Antagligen för att många (liksom undertecknad) upplever att den raka bukmuskeln återhämtar sig snabbare än många andra muskler.... Eller för att vi kör med för låg belastning!
:o
|
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 19:39
|
|
HurricaneÄr det sant att magmuskeln är uppdelad i 2 eller flera muskler eller är det bara en myt? :confused: Se länken i min post ovan.
Mvh
-Peter
|
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 19:42
|
|
CremytosMånga militärer rekommenderar flutterkicks som den bästa övningen. Det ser ut som om den tar mer på höftböjarna än på magmusklerna.
/Skeptisk
|
|
Skrevet 16. nov 2005 20:02
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 33 Medlem: 6088 |
Ove Rytter har en bra magövning. Liggande benlyft med stretch tror jag att den heter. Lägg dig på en bänk och ha baken precis där bänken slutar. Lyft benen tills de pekar rakt. Lyft sedan baken en bit upp. Gör sedan samma sak omvänt. Pain doesn´t hurt |
|
Deleted user |
Skrevet 16. nov 2005 20:08
|
|
SteveAtt det är låg belastning har du ju rätt i. Men återhämtar den sig verkligen snabbare? Jag brukar ha träningsvärk i magen i ca 48 timmar om jag fått en bra intensitet i träningen.
Funkar det för dig att köra den ofta? ger det bättre resultat?
mvh steven ;) Jag kan bara svara för mig själv, men jag upplever att vissa muskler återhämtar sig snabbare än andra även vid max-belastning.
Mage och baksida axlar återhämtar sig snabbare än exempelvis gluteus.
Jag kan köra maxbelastning på baksida axlar och vara fit for fight dagen efter (stel, men inte utslagen alltså). Om jag skulle köra utfall två dagar i rad skulle jag behöva skriva in mig på långvården.
-Peter
|
|
Skrevet 17. nov 2005 10:29
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
BergqvistHej!
Okej, men nog tar väl vissa övningar mer på de övremusklerna, och tvärtom. Tycker jag att det verkar som, sen när man känner vars det har tagit.
Men det kanske bara är inbillning :) Ja, det är inbillning! ;) Det finns bara en muskel... kolla på nån sida på nätet, så ser du att muskeln går hela vägen, det går inte att jobba bara med en bit. HELT OMÖJLIGT.
|
|
Deleted user |
Skrevet 30. nov 2005 08:09
|
| På denna övning http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.html använder jag 75% av min kroppsvikt. Så för denna övningen http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html skulle jag nog tro att man kan lassa på 40-50% av sin kroppsvikt? Har dock aldrig testat övningen men det skall definitivt vara pålastat vikter. |
|
Skrevet 30. nov 2005 15:13
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 106 Medlem: 7803 |
jag kör 3x55 reps vanliga situps + 3x25 reps liggande benlyft. detta kör jag en gång i veckan..
när jag ser alla övningar här börjar jag undra lite om jag inte ska ta o ändra magträningen en aning..
elpa
|
|
Del RSS feed |
