Konditionsträning
Mara träning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Mara träning
Skrevet 12. jan 2012 13:16
|
|
 Fra: NässjöIndlæg: 34 Medlem: 68996 |
För att ge ett kortfattat svar, så behöver du både och! Det går inte att enbart köra intervaller eller enbart långpass, du måste variera och kombinera dessa. Lycka till! /Fanan |
|
Re: Mara träning
Skrevet 12. jan 2012 13:33
|
|
 Fra: HelsingforsIndlæg: 88 Medlem: 61942 |
Felixblixt09
Hej! Jag gör milen sub 40 och Lidingö på 3:17 och siktar på Sthlm Maraton i sommar. Jag kör nästan all träning i samma fart mellan 4:10-4:30 i varierande längd 10-25 km. Frågan är följande: Vad behöver jag fokusera på för att klara maran på 3:15? Krävs det intervaller, eller räcker det med distans? Wow, vilka resultat! 3:15 låter som en alldeles för feg målsättning för dig, 3h torde du klara galant (utgående från att du nu klarar 25 km med 4:10). Man brukar räkna att man blir 6% långsammare när distansen fördubblas, och det stämmer bra för mig åtminstone. Kolla t.ex. 3h-guiden på marathon.se för idéer till träningsupplägg. Otroligt att du kommit upp till så bra resultat med så ensidig träning! Race time predictor: http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp?metres=25000&hr=1&min=45&sec=0&age=30&gender=M&Submit=Calculate |
|
Del RSS feed |
