Styrketräning
Min 3-split, kommentarer?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 26. aug 2006 06:14
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Bra split, du kommer nog hinna återhämta dig bra. Kanske dock bra med mer än en axelövning? Iaf två skulle jag rekommendera, glöm inte baksidan av axeln. mvh Madde |
|
Skrevet 27. aug 2006 05:23
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
BirkaJa, jag har funderat på det. Vet inte riktigt vad jag skall välja för övning bara. Tips? Ja, själv kör jag oaftast liggande med magen på en lätt lutande bänk, knäna på sittdynan, och sen mad hantlar, lyft lite framåt, uppåt, inte helt rakt ut. Lätta vikter och inte fööör stor rörelse, då kopplar du in trapezius för mycket. Annars kan du ligga på en bänk, i en cable cross, och dra kablarna i kors, om du förstår hur jag menar... en tredje variant är ett handtag i cablacross, fäll fram överkroppen och dra armen rakt ut. Då måste du ha handtaget i vänster hand om du har höger sida mot kabeln... en fjärde... om ni har en flyes-maskin, dvs där man kan köra bröst, sittande med raka armar och pressa ihop två handtag, så kan du vända på dig i den, och dra bakåt, mot ryggen....
Hoppas att iaf nåt av tipsen ska fungera, prova dig fram! :)
Mvh Madde
|
|
Del RSS feed |
