Kost & Vikt
Okej det med att gå ner
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 1. sep 2005 08:37
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Först å främst- du ska fan aldrig gå ner i vikt för nån annans skull!!!! Om inte killen anser att du duger som du är, dränk honom!! :eek: Nej, men allvarligt talat, jag ska försöka svara på dina frågor... Jobbar själv som gyminstruktör, så jag e väl lite partisk, men jag tycker absolut du ska ta hjälp av nån kunnig på gymet. Man brukar kunna köpa 1,5 el 10 ggr, ta minst 5 ggr. Tala om dina mål för instruktören, och även att du vill veta hur du ska äta, de är utbildade på sånt också, oftast. Sen är det bara å kämpa på. Några grundregler för kost. Ät minst 6 mål/dag, ca var tredje timme. Ät mycket grönsaker, det mättar bra men innehåller lite energi. Se till att få i dig bra proteinkällor varje dag, tex. magert kött (kyckling o fisk tex.) Fettet bör komma från olja, nötter eller fet fisk. Bra kolhydrater som du håller dig mätt på länge är tex. potatis, ris, pasta (gärna fullkorn). Bröd är ok, men så grovt som möjligt helst. Om du söker lite på forumet så finns det fler tips, som du kanske kan ha hjälp av. Lycka till! Madde |
|
Del RSS feed |
