Konditionsträning
Ont i hälsenan vid löpning
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Ont i hälsenan vid löpning Skrevet 13. mar 2011 15:25 | |
Fra: Karlskrona Indlæg: 8 Medlem: 90926 |
Har sedan ca en månad tillbaka försökt komma igång med att springa hyfsat regelbundet och allt har känts bra fram tills dagens pass. Efter ca 5 minuter knde jag att det drog i höger hälsena varje steg jag tog, men det var inte värre än att jag kunder fortsätta springa. Sista kilometern förvärrades det dock och jag kunde inte öka tempo eller ta ut längre steg utan att det gjorde riktigt ont. Nu är hälsenan lätt svullen och den ömmar.
Tips på vad det kan bero på? Värt att nämna är att jag har tidigare haft problem med ledbandet i höger fot men det är ingen fara längre, jag har ilägg i mina skor som är formade efter mina fötter.
Tacksam för tips
|
Re: Ont i hälsenan vid löpning Skrevet 14. mar 2011 08:29 | |
Fra: Karlskrona Indlæg: 8 Medlem: 90926 |
Aj då...symptomen är exakt som du beskriver det. Inte roligt Kan det fungera med Voltaren gel? Och så tänkte jag vila med löpningen några dagar... /Jennie |
Re: Ont i hälsenan vid löpning Skrevet 16. mar 2011 14:27 | |
Fra: V Frölunda Indlæg: 13 Medlem: 84065 |
Hej! För några nummer sedan av RW står det just om hälseneont och behandling av detta. Enligt forskare från Umeå Universitet är det väldigt ovanligt att det verkligen är inflammation som det rör sig om, trots att man tidigare trodde det. Det vanligaste är att genomblödningen i kapillärerna runt hälsenan inte fungerar riktigt och den enda bote är träning och belastning, även om det gör ont. Efter några veckors ONDträning och belastning ex tåhän i trappor med vikter går det över. För mig stämde det utmärkt, men man skall kanske inte prova utan att rådgöra med IDROTTSläkare eller sjukgymnast. Lycka till
|
Re: Ont i hälsenan vid löpning Skrevet 21. mar 2011 11:28 | |
Fra: Karlskrona Indlæg: 8 Medlem: 90926 |
Tack alla för era svar. Jag gick till naprapat/idrottsläkare och fick behandling med ultraljud samt att jag har gått på en kur med Voltaren. Naprapaten gav mig rådet att 2 ggr dagligen lägga hälsenan på en påse frusna ärtor ca 10 minuter för att kyla ner området och därigenom få en ordentlig genomblödning när kroppen kämpade för att höja temperaturen igen. Han tyckte dessutom att jag skulle vila från löpning tills knarret gett med sig och därefter kunde jag börja så smått med tåhävningar och promenader. Knarret gav med sig lagom till helgen men jag känner att när belastningen ökar så kommer det smygande så jag försöker att ta det med ro för att slippa lång rehab. Hoppas på att kunna springa igen nästa vecka. |
Re: Ont i hälsenan vid löpning Skrevet 22. mar 2011 11:17 | |
Fra: Göteborg Indlæg: 8 Medlem: 84743 |
http://www.runnersworld.co.uk/beating-injury/bodyworks-hamstring-injuries/212.html |
Del RSS feed |