Konditionsträning
Ont i knäna
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Ont i knäna
Skrevet 18. okt 2007 20:54
|
|
 Fra: VänersborgIndlæg: 253 Medlem: 9004 |
Landa helst inte med rakt knä vad du än gör, du får en "ENORM" belastning på leden. Möjligheten är också att du går för fort fram i träningen. Tror inte det heller är dina skor men möjligen kan orsaken vara din löpstil. Få skor som hjälper mot det. Hade också ont under knäna för ett par år sen, skyller på oträning och den dära jävla hällöpningen jag hade då dvs. häl i där böjt knä är ounvikligt. |
|
Re: Re: Ont i knäna
Skrevet 22. okt 2007 17:11
|
|
|
Fra: Vänersborg Indlæg: 253 Medlem: 9004 |
fridaejo, en av mina tränare säger att jag som "sjunker ner" när jag springer. alltså inte riktigt får upp höften, vilket leder till att jag till stor del springer med låren istället för vader. vet inte om det beror på det, men det borde ju slita på muskeln som går över knäna och fäster under knäskålarna? har inte så bra koll på sånt där, men det låter logiskt iaf.. så lite löpskolning skulle nog vara rätt bra. vet dock inte hur det fungerar. någon som vet hur man tränar på ett bra löpsteg (mer nyttjande av vader än låren)? Lättast borde vara att förse sig med tunna skor som kommer få dig springa mer lättare och låta vaderna ta upp kraften omedvetet. Du kommer utnyttja kroppens naturliga stötdämpning på ett hel annat sätt efter det.
Nått att tänka på är att inte springa för långt i början, rätt framfota löpning ger vaderna en enorm belastning och troligen träningsvärk i början. På det sättet kommer dina främre lårmuskler, höftböjar arbeta mycket lite. En annan viktig detalj är att man bör tänka på att löpa upprätt med kroppen och inte luta sig framåt mot steget.
Har tagit upp det flertalet gånger i min blogg och av egen erfarenhet är jag helt övertygad att det är rätt för en skadefri snabb löpning med maximal löpekonomi.
Föreslår att du skumma igenom eller läser GordonPiries bok Running Fast and injury free som är gratis om just löpteknik och annat gott.
http://www.geocities.com/jsgilbody/Gordon_book_040104.pdf[ Ændret af Tjarven 2007-10-22 17:18 ] |
|
Re: Re: Ont i knäna
Skrevet 3. nov 2007 21:26
|
|
|
Fra: Vänersborg Indlæg: 253 Medlem: 9004 |
MalvamonicaHar precis skummat igenom den där skriften av Gordon och det var ju rätt intressangt läsning. En av mina första reaktioner blev "och jag som just köpt nya skor för 1300 kr!!).
Känns lite svårt att tänka sig hur det är jag verkligen springer när jag sitter framför datorn, får testa nästa gång jag är ute. Frågan är väll hur många som springer "rätt" och hur många springer "fel". Om det är så att moderna löparskor uppmuntrar till en felaktig löpstil, vad ska man då springa i? Var hittar man bra skor?
Finns det fler som hunnit läsa igenom skriften och funderat på dess innehåll? Vet inte men dina ord om att springa fel eller rätt låter inte riktigt bra på nått sätt. Min uppfattning så finns inget rätt eller fel på det sättet, utan den andra är bättre än den ena :)
Skoproblemet är något jag upplevt det senaste precis nu när mina Adidas börjar falla isär och spricker från insidan ut!
Funderade lite och tänkte på en sko jag sett och haft, tunn som bara den, smidig åt alla håll, där har vi Converse den klassiska tidlösa "Hight School" dojan.
Mina mål är att få en känsla av barfota och tror att dessa skor kommer mycket nära där, samtidigt som man blir otroligt snygg i profil under löpningen. :) Halva nöjet är ju att springa snygg. ;)
Jag vet hur mycket lättare jag springer genom min hall här hemma i strumplästen gentemot tunga 1300 eller 1700 kronors traditionella löpar dojs eller boots som jag säger.
Nu inför vintern känns den kanske lite kylig men hoppas mina håller tills våren allafall och välkommna in Converse modellen när snön släpper. Kan mycket väl vara så att jag satsar på denna modellen i lämplig kulör.
Finns idag tunna löparskor men man får satsa på tävlingsdojor och oftast har dom dubbar eller spikar rent av som kan bli problematiskt, även om du lossar dom, halkiga av glatta sulan.
Annars har du Nike Free dojan som har uppmärksamats av några framfotalöpare på puls.se då den är väldigt böjligt, smidig runt sulan. Har testat dessa men inte sprungit i dom så svårt att säga. Onekligen ser dom tjocka ut men trots tjockisen är dom smidiga sidledes och ger ett naturligt steg.
Kul att du uppskattade boken!
Converse Klassikern
Nike Free!
Mina nuvarande slitna underbara Adidas X-Contry Airmesh
 [ Ændret af Tjarven 2007-11-03 21:54 ] |
|
Del RSS feed |
