Visserligen gammal tråd, men tyckte det var intressant som Alexandre skrev om "riskhanteringing", att titta på de risker som finns, konsekvenser och vilka åtgärder som kan funka. Får mig att tipsa om boken jag läser just nu: "Vanans makt" av Charles Duhigg - den har mycket tänkvärt i sig och gott om exempel från verkligheten, lättläst bok. Där står bl a om vikten av att titta på potentiella fallgropar och ha en plan för hur man ska hantera dem. Tränar man sen in detta, så har man ett automatiskt beteende när fallgropen plötsligt dyker upp. T ex vill jag gärna snooza och läsa nyheterna lite för länge på morgonen = fallgrop. Att då lägga mobilen en bit bort, så jag får resa på mig, gör att jag kommer upp. Ligger sedan träningskläderna ovanpå vanliga kläderna, så blir det lättare att göra ett morgonpass. Annat är att ta ett äpple istället för eftermiddagsbullen på jobbet...

Sedan vet vi nog alla, att det är lätt i tanken, men aningen svårare i verkligheten :)

Fast jag tar ett steg i taget och har faktiskt ändrat flera vanor sedan jag började på "mitt nya liv" i våras, så det finns hopp! Det som är svårast är faktiskt mat kontra vikt - jag äter hälsosamt, min normala kost skulle göra Anna Skipper nöjd, men så är det kvällar och nätter. De nätter man inte kan somna/somna om, då har det ju gått lite tid sedan kvällsmaten och så blir det frukt eller knäcke plus vatten, ibland flera gånger per natt. Har någon ett tips på hur man löser detta? Vad äter man så att det räcker hela natten, men ändå är nyttigt?

Alexandre: Kul att även du blev inspirerad av boken! Själv blev jag påmind genom ditt inlägg här och peppad, så bra att du skrev :)

Har av olika skäl haft en seg vinter och därför gått upp nästan hälften av de kilon jag hade lyckats att gå ner! Är på uppgång med träningen nu, med nya mål, och har redan börjat se lite resultat. Vill peppa både mig själv och andra att dra igång med uteaktiviteter nu när det äntligen är ljust och barmark (i alla fall i söder). Själv ska jag ut och gå lite extra, för det lite extra gott som jag åt i påsk.

Vill passa på att varna för mackor - så gott och så vanligt, men så fort jag trillar dit på mackor, så ökar vikten. Ät gärna macka ibland, men kolla värdena på brödet, det kan skilja många kalorier på bröd som ser rätt lika ut! Idag blev det knäcke istället...

Hur går det för er andra i gruppen? Har ni nått era mål, behöver ni peppning eller har ni några bra tips? Vore kul med lite inlägg från fler :)

Hej,

har satt ditt boktips på listan, den fanns inte att låna, så får väl köpa pocket-versionen.

Har tänkt tillbaka och inser att när det spricker, är egentligen mest när jag inte rör mig. Har egentligen inte ätit så illa, utom just tillägget av godis som en tröst när elände och mörker sätter in. Och när jag rör mig finns alltid marginal för lite "syndande", men sitter man stilla så funkar det ju inte. Inser också att det är när det blivit för hög stress, som det blir soffa och godis istället för skogsrunda och youghurt. Så är det egentligen där skon klämmer? Därför vi går upp? Vi har hög stressnivå och mår inte så bra inuti, men när vi behöver god hälsa som bäst, så gör vi det som får oss att i stunden må bättre, men i längden bara sjunka djupare...Sedan har jag förstås, precis som du antyder, satt målet för högt, allt på en gång, så nu har jag lagt in delmålsutmaningar igen. Det var ju det som funkade så bra i förra omgången.

Såg också Sockerfilmen häromdagen, om hur mycket piggare han var när han åt sockerfri kost (alltså även matmässigt) och fick en liten påminnelse där om att inte förfalla åt halvfabrikat när jag inte mår bra, utan hålla fast vid att laga mat från riktiga råvaror. Har med jämna mellanrum haft ett par Räkna-kalorier-dagar för att få en uppfattning om vad som ger vad och det har hjälpt jättemycket. Man får flera aha-upplevelser när man ser värdena för olika matintag svart på vitt. Så nu kör jag lågkalorikost igen, om än med några godisåterfall, och har börjat gå mina rundor igen.

Skulle vara kul om någon mer ville bidra med kommentarer om vad som funkar, inte funkar eller bara hur det går...

Tack för att du kommer med ny input med jämna mellanrum, Alexandre :)