Jag har haft benhinnebesvär i +10år och även opererat men det hjälpte inte.

Det som hjälpt mig är ett bra löpsteg, varierad träning, successiv upptrappning samt att massera foten med en bandyboll eller liknande. Låter konstigt men fungerar. Skippa voltaren då det endast blockerar smärtsignaler. Kör cross trainer, cykel eller sim istället de dagar det gör för ont för att springa.

Att ändra från häl till framfotslöpning kräver mer än att byta till minimalistiska skor. Dina vadermuskler måste stärkas för att undviker andra belastningsskador. Dessutom rekommenderar jag bålstyrka och att du övar upp en bra löpteknik vilket tar tid. Ledord är stolt hållning och arktiv armpendling allt för att öka stegfrekvens och minska på belastningen. Skynda långsamt och lycka till.

Mvh

Johan