Desto högre puls du har desto flera kalorier bränner du, föregående talare har delvis rätt men delvis fel.

Dock så orkar man kortare och kortare intervaller desto högre pulsen blir, att konditionsträna på 180bpm är ganska jobbigt under en längre tid. :) Men i regel gäller att desto högre puls och desto längre tid - desto mera bränner du!

Fel Taniko. Men jag förstår din tanke bakom, fysikaliskt ger en högre effekt en större energiåtgång, vilket är korrekt. Man bränner visserligen fler kalorier ju högre pulsen är.. Dock spelar biologi in här också, och vilka energireserver som kroppen använder beroende på pulsnivå. När pulsen överstiger 70-80% av ens maxpuls bränner kroppen främst kolhydrater (antingen från din senaste måltid eller de som lagrats som glykogen i levern). När man däremot håller en lägre puls, frigörs däremot en större andel av energin från kroppens fettreserver. Om ens främsta syfte är fettförbränning är därför en lägre puls optimal, för att se till att kroppen använder just fettet som energi. En tumregel är att pulsen är för hög om man flåsar. Lycka till.

Ladylake! Ska man tro helt blint på formeln (220-åldern) så skulle jag vara runt 40 år, men jag är i själva verket 53. Maxpulsen (som jag har förstått det) är när pulsen inte ökar längre vid maximal ansträngning. Sedan kan det ju vara lite svårt att uppskatta sin maximala ansträngning, men jag har testat min maxpuls i samband med spinningpass. Jag har lagt på lagom hårt motstånd och trampat upp till maxfart och hållt denna tills pulsen inte tycks öka mer. Ju högre maxpuls man har vid en given ålder ju mer tränad bör man vara, om man ska tolka logiken i formeln. En anna bra värdemätare är vilopulsen, sov med pulsband och klocka någon natt och kolla av min-puls nivån nästa dag. Jag har runt 39-40 vilket nog är ganska bra. Sedan har jag märkt att min klocka tar ett tag på sig att ställa in sig och då kan den visa ohyggligt höga värden.

Apropå maxpuls så har jag gjort några test på mig själv. Spinning, cykling och inlines ligger, för mig, 8-10 enheter under löpning i backe. Längdskidåkning, också i tuff backig terräng, landade marginellt lägre än löpningen. Efter det tror jag mig veta att min maxpuls är 183 och min ålder är 58. Det senare vet jag helt säkert!