Konditionsträning
Pulsträning som inte stämmer
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Pulsträning som inte stämmer
Skrevet 28. nov 2008 22:20
|
| Tjaooo, jag har märkt en konstig grej eller kanske helt logisk, vem vet, när jag tränar med pulsband. Jag använder mig utav cykeldatorn Polar Cs200cad och den funkar verkligen j-vlit bra, rekomenderar den starkt. Datorn har en funktion där man kan ställa in sig egen pulszon, en s.k. "Own Zone". Man cyklar eller springer i 5 minuter i ökande tempo och efter dessa 5 minuter har cykeldatorn räknat ut din pulszon. För mig som väger 69 kg och är 187 cm lång och har en vilopuls på ca 47 brukar datorn säga att jag bör ligga i en pulszon runt 135-165 slag per minut. Jag har tittat på många hemsidor där det står att man som motionär bör ligga runt 130-160 men som elit bör man ha en pulszon på 160-190. Jag vet att dessa siffor varierar starkt från person till person men det är ändå en riktlinje att gå efter. Poängen är att när jag börjar cykla kan jag hålla pulsen nere på 150 i uppvärmningstempo men sedan när intervallerna börjar höjs pulsen till 175-185. När jag sedan vilar de tretti sekunderna emellan intervallerna vill inte pulsen dyka under 170. Idag t ex hade jag en medelpuls på 173 och i de allra intensivaste intervallerna låg jag runt 180 i nästan 2 timmar. Det konstiga är att kroppen verkar tycka det är bekvämt att ha en snittpuls på 173 under drygt 2 timmar. Om jag skulle försökt lägga mig i pulszonen 130-160 skulle jag knappt känna att jag gav något alls. Vad tror ni och tycker om detta? :) |
|
Deleted user |
Re: Pulsträning som inte stämmer
Skrevet 29. nov 2008 12:21
|
| Tack! Jag har också märkt att pulsen rasar snabbare när man är bättre tränad. Jag var lätt sjuk förra veckan så därav den tillfälligt dåliga kondisen. Annars brukar pulsen rasa till 150 från ett intervallpass där jag ligger runt 185. Jag ska testa min tröskelpuls nästa träningspass men det är ungefär dessa pulszoner som du tog fram som jag också tror att jag ska ligga runt. Min maxpuls i cykling är ca 205 så därför borde nog min maxpuls i löpning och också den generella maxpulsen vara runt 215-220. |
|
Deleted user |
Re: Pulsträning som inte stämmer
Skrevet 30. nov 2008 11:12
|
| Nu har jag nyss varit och tränat på bosön. Mina pulsdata finns i träningsdagboken. Vill notera att min maxpuls jag kom upp i var 198. Jag tog ändå inte ut mig helt utan kanske körde 95% av max. Jag tror att min tröskelpuls låg runt 190 :). Nu märkte jag också att kroppen har återhämtat sig helt från infektionen så nu rasade pulsen från ca 185 i intervallerna till ca 160 på 10-15 sek. Jag har inte kört någon tävling med pulsband ännu men jag märker att dessa pulszoner känns bekväma:) |
|
Del RSS feed |
