Kost & Vikt
Rätsida på proteindiet?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
Skrevet 2. jun 2005 08:45
|
| Jag förstår dig, har tagit mig åtminstone ett år att få koll på alla begreppen. Först ett kort ord om protein. Protein är främst viktigt då man bygger muskler och utvecklar kroppen. När det gäller att tappa kroppsvikt och få ner fettprocenten är det inte proteinet som är avgörande utan kolhydraterna och fettet. Detta är i alla fall mina erfarenheter och det centrala i de metoder jg använt. När det gäller kcal står det för kilocalorier, det är exakt vad vi menar när vi säger kalorier i vardagstal. De är alltså samma sak, så bli inte förvirrad av detta. Man säger oftast kalorier men förkortar i skrift med kcal. När det gäller din väns uträkning på 1350 låter det lågt men om du är ganska liten till växten och har som mål att tappa i vikt kan det vara rätt. Kolla gärna Håkans sida här: http://www.geocities.com/muskelbygge/#Harris&Benedict När det gäller att hitta kalorieintaget på en matvara finns det 2 enkla sätt. Det första är att kolla innehålldeklarationen där det oftast står antal kalorier (kcal) samt proportionerna mellan protein/kolhyrat/fett. Står det inte (som till exempel på äggkartongerna brukar det saknas) kan man kolla i livmedelsverkets databas som du hittar här: http://www.slv.se/templates/LDB_Search____6242.aspx Personligen räknar jag inte kalorier utan använder mig av viktväktarnas förenklade metoder med points. Men det är en smaksak hur mycket man vill hålla reda på. Det du skriver om kolhydrater och att äta bara kött låter som någon metod typ atkinson eller stenålder eller så. Svaret på din fråga där beror alltså helt på vilken metod du följer. Själv tar jag det mesta av mina kolhydrater från havregryn, ris och pasta. Kroppen bhöver alla byggstenar för att orka prestera. När det gäller glass är den generellt ganska fet, och fett bör man alltid undvika oavsett vilken metod man väljer att hålla koll på sin vikt. Fettintaget är alltid en faktor då det lagras i kroppen om man inte förbränner det ganska fort. Jag är dock väldigt svag för Magnum men brukar "straffa" mig själv med en springrunda då det händer. :( Det är alltid svårt att veta vilken metod som du och din kropp trivs bäst med. Mitt enda råd här blir att när du bestämmer dig för en metod testa den seriöst i 2 månader och se hur resultet blir. Känns det inte rätt gå vidare till nästa. Var observant på om kroppen far illa på något sätt och försök undvik starkare preparat och pulver. Det är ju trots allt ingen brådska, livet är faktiskt ganska långt. :cool: |
|
Deleted user |
Skrevet 2. jun 2005 09:38
|
| Jag förstår dig faktiskt i många aspekter av det du säger. Och jag tror också du är nära sanningen att din kropp inte riktigt gör som du vill pga av att den är lite förvirrad av att du byter system så ofta. Eftersom just livet är långt och man inte har tid att tänka på alla detaljer måste man skapa rutiner. Jag äter alltid havregrynsgröt som basen i min frukost. Det är enkelt att laga, snabbt att äta och innehåller 56% kolhydrater, 13% protein och 7% fett vilket är ganska nära den balansen som kroppen behöver. Med detta ger jag kroppen signal att han kommer få mat varje dag när han vaknar och hela dagen på mig att förbränna det. Nästan alla metoder är sedan överrens om att man skall äta 5 gånger till efter frukost innan man går och lägger sig. Detta har jag absolut inte tid med i mitt liv! Jag äter en rejäl lunch och sedan en mindre middag hemma som jag själv kan kontrollera. I mitt system är därför lunchen ganska fri även om jag försöker välja fettsnåla val som Sushi eller Kycklingsallad. 3 dagar i veckan springer jag och dessa dagar kan jag tillåta mig en hel fri lunch. Det blir då oftast McDonalds eller Thaimat för min del. Om jag lagar själv hemma lagar jag helt enkelt det jag tycker utan att tänka på innehållet. Om jag morgonen efter märker att jag gått upp 2-3 hekto av den onyttiga lunchen trots löpningen ( ja, jag väger mig varje dag. Är också lite paranoid) försöker jag äta lunch som vanligt men till middag blir det soppa (vitkålssoppa eller potatissoppa är mina favoriter) Om jag är helt ledig på söndagen så äter jag oftast något extra gott till middag eller unnar mig lite godis framför TVn eller på bion. Kanske är det fest och då står alkoholen för det extra. På söndagen så straffar jag mig själv med att springa 13-16 kilometer på löparspåren. Effekt och konsekvenser. span style="color:DimGray">För att sammanfatta: 1. Frukost alltid samma 2. Fri luncher, lite onyttigare träningsdagar 3. Nyttiga middagar, soppa ifall jag gått upp 4. Fettförbrännaraktiviterer 3 grr / vecka 5. Lördagsgodis ifall ledigt för träning på söndagar. Detta är mitt koncept och det funkar superbra för mig. Om det inte hjälper med bara soppa på kvällarna så kör längre pass på fettförbränningen. Men sluta inte äta för att vara hungrig är inget kul för dig eller omgivningen. Tänk igenom hur din typiska vecka ser ut och försök balansera upp rutiner för dig själv. Sedan skulle jag vilja avsluta med att vara lite kontroversiell för jag tror den mentala biten är viktig också. Ta till dig någon slags tro att finna stöd och tröst i. Det kan vara yoga/meditation, kristen tro, buddism eller kampsport (Kungfu eller Samuraiernas kodex). När jag har det jobbigt och min egna krafter inte räcker till tar jag mina tankar till något jag anser vara starkare än mig själv och hämtar kraft igen. |
|
Deleted user |
Skrevet 2. jun 2005 21:55
|
| Läst och läst och grunnat en stund men hittar ingenting. Vad menar du med "Jag får inte det till 100%. Var kommer resten av energinifrån?" :confused: |
|
Del RSS feed |
