Jag tycker du borde kolla upp din rygg mer noggrant för att få exakta svar, men om man har problem med ryggen så hjälper det med att träna upp ryggen. Du kanske ska köra rehab träning och stärka upp din bål, precis som du själv skriver. 

Det är viktigt att du börjar lugnt och inte kör med några vikter. Hitta övningar som är lätta och öka lite åt gången. Men bästa tipset är nog om du rådfrågar någon, t.ex sjukgymnast. Du kan göra egna lätta övningar hemma och börja på stretcha lite mer. Äta rätt är också viktigt.

Hoppas att detta gav dig lite i alla fall ! :) Lycka till.