Efter en tids uppehåll brukade jag tidigare få samma problem (troligtvis åtminstone), efter vad jag kände så verkade det vara benhinnorna. Efter en tråkig vår med problem med en tå har jag varit tvungen att ändra löpteknik...med det positiva resultatet att jag inte får ont i benhinnorna!

Det jag gör är att, så gott det går, följa råden för fivefingers/tunna skor; dvs att jag koncentrerar mig på att landa på framfoten/hela foten men absolut inte på hälen. Jag märker direkt när jag är trött och börjar släppa på tekniken så dämpningen i skorna får jobba mot hälen - då börjar det snabbt byggas smärta i benhinnorna.

Jag ska köpa fivefingers eller andra tunna skor har jag tänkt men eftersom jag är några storlekar över vad som finns i vanliga affärer så har det inte blivit av än, jag klarar ju än så länge av att springa med de dämpade skorna och kommer göra så ett tag till oavsett (det tar ju ett tag att vänja in fötter, muskler och leder vid att springa i tunna skor).

I övrigt bör du nog tänka på att börja lite lugnare efter en lång tids uppehåll som det låter, att börja med 1 timmes löpning innebär väldigt stor risk för skador eftersom kroppen inte är van påfrestningen. Jag har tyvärr själv fått lära mig detta den hårda vägen förra vintern och våren...