Konditionsträning
Snabbhet / Explosivitet
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 9. jun 2011 17:43
|
|
 Fra: LuleåIndlæg: 11 Medlem: 73259 |
Hur ska jag lägga upp ett bra pass för att förbättra min snabbhet/explosivitet? Jag spelar bandy( på is, det andra heter innebandy ;) ) och vill bli bättre på att få upp farten snabbt, alltså få bättre snabbhet/explosivitet. Jag skulle vilja ha förslag på ett träningspass där jag inte har tillgång till gym. Tack på förhand! |
|
Deleted user |
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 10. jun 2011 14:56
|
|
Hej. På med rullskrinnskorna kör hårda drag i motlut 30-60m 5x sedan samma sak men utför. Alltså först explosivitet sedan sabbhet. H Rolfole |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 11. jun 2011 19:16
|
|
|
Fra: Luleå Indlæg: 11 Medlem: 73259 |
Okej så full fart upp i backe sen full fart nedåt? Går det lika bra att springa? Lite farligt att åka inlines i full fart med alla korsningar/bilar osv ;) |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 11. jun 2011 20:31
|
|
 Fra: LuleåIndlæg: 148 Medlem: 36015 |
Det går lika bra att springa. Fast med rullskridskor får du mer grenspecifik träning. Kanske räcker med att köra explosivt uppåt - då det är just den kraftfulla igångsättningen du är ute efter. |
|
Deleted user |
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 12. jun 2011 09:23
|
|
jag var lite otydlig i mitt förra inlägg. 5x30-60m uppför, paus mellan varje drag 3-5 min. Efter dom 5 dragen fortsätter du utför med 5x 30 - 60m paus 3-5 min mellan varja drag. Utför kan du nog lika järna springa.
H Rolfole |
|
Re: Snabbhet / Explosivitet
Skrevet 13. jun 2011 16:09
|
|
|
Fra: Luleå Indlæg: 11 Medlem: 73259 |
Okejokej. Tack så mycket :) |
|
Del RSS feed |
