Det jag tror du kan göra är nog att räkna om kaloribehovet och fundera om det verkligen är så mycket du äter, och hjälper det ändå inte så är det nog äta mindre, räkna kcal mer noga eller träna mer som gäller. En bil som drar 1liter milen kan inte kompensera att det bara är 60liter tanken när den ska 70 mil :) Även om det nu inte är exakt så kroppen funkar så ligger det ju något i det.

Hej.

Ja du kan påverka din ämnesomsättning i träningen genom att höja syreupptagningsförmågan. Högre syreuppt.f = högre förbränning också i vila d.v.s. även när du sover. Syret förbrukar energ.

  När jag själv började springa för 20 år sedan gjorde jag som följer. Mätte opp en sträcka på 10km det var lite längre än en löptävling jag skulle deltaga i följande sommar. Första gången jag löpte så blev det att gå lika mycket som att springa det var i början av oktober. I januari gick det bra med 5 km på våren orkade jag springa hela 10 km. Farten var alltid så hög att andhämtningen och pulsen var nära anaeroba tröskeln och ibland över. Löpte endat en gång per vecka. Vill du ha snabbare resultat så tar du därtill intervallträning en ggr per vecka. Börja med en ordentlig uppvärmning 20min. kör sedan t.ex     4-5 tuffa drag på 200-300m, promenera alltid sakta tillbaka till startpunkten mellan dragen så pulsen hinner sjunka.

Undvik att äta allt som innehåller tillsatt socker såsom godis läsk bäryogyrt O,boy olika sylter bulla.

Finns drastiskt lösningar på att minska i vikt men det finns negativa effekter av dem i form av att du förutom att tappa fett även kan tappa en eller ett par kilo muskler.

Jag hade själv samma problem under en period men lyckades komma över tröskeln genom att springa 4 mil i veckan, det mostvarar väl ungefär att gå 10 mil i veckan om du har skador som hindrar dig från att löpträna.