waagaardHej Kul att hitta ett nytt forum!, jag har återupptagit min träning efter ett par års "uppfetning" och det känns kul ! Jag har hållit på i ett par månader tappat 6 kilo och börjar komma i fin form. Numera finns det ganska mycket analysverktyg för att mäta både det ena och andra när man tränar. givetvis har jag skaffat allt detta och det går en del trevligt tid till att titta på alla kurvor och parametrar. Jag har på senare tid tränat en del styrketräning för att kunna öka stegfrekvensen (kadens), tittar man i tabeller så skall jaj med min längd ligga på ca 91 steg per minut i farten 4.17 per kilometer för att springa optimalt. Jag når sällan över 80. Jag har dock ökat med ca 5 steg per minut och det går betydligt fortare med samma puls efter jag börjat fokusera på detta. Är det någon som har erfarenhet/kunskaper om ämnet och är det rådligt att försöka nå högre stegfrekvens. MVH Älgklivaren