Konditionsträning
Stretcha framsidan på benet (smalbenet)
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Stretcha framsidan på benet (smalbenet)
Skrevet 1. sep 2007 09:28
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 638 Medlem: 22 |
Hej!
Jag brukar ofta få ont vid smalbenet. När jag gjorde lumpen blev jag överansträngd där och de kallade det benhinneinflamation eller ngt liknande. Nu har man ju en muskel på utsidan av benet och jag vet inte om det är den jag får träningsverk i eller överanstränger eller om det är ngt annat där t.ex benhinnan som värker när jag t ex går mycket snabbt. I vilket fall får jag det ganska lätt om jag inte är försiktig och när det väl kommer ordentligt tar det mycket lång tid för det att försvinna.
Om det är muskeln, hur stretchar man den lämpligast. Om det är benhinnan eller liknande, vad gör man bäst för att kurera den.
--- Shapelink Admin ----
|
|
Re: Stretcha framsidan på benet (smalbenet)
Skrevet 1. sep 2007 09:35
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
RexHej!
Jag brukar ofta få ont vid smalbenet. När jag gjorde lumpen blev jag överansträngd där och de kallade det benhinneinflamation eller ngt liknande. Nu har man ju en muskel på utsidan av benet och jag vet inte om det är den jag får träningsverk i eller överanstränger eller om det är ngt annat där t.ex benhinnan som värker när jag t ex går mycket snabbt. I vilket fall får jag det ganska lätt om jag inte är försiktig och när det väl kommer ordentligt tar det mycket lång tid för det att försvinna.
Om det är muskeln, hur stretchar man den lämpligast. Om det är benhinnan eller liknande, vad gör man bäst för att kurera den. Har du väldigt ont vid upprepade tillfällen kan det bero på att benhinnorna är överansträngda och då gör du bäst i att vila dem.
Du kan också strecha framsidan på benet genom att vicka fötterna bakåt. T.ex om du sitter på en stol och drar benen inunder dig och vickar fötterna bakåt med ovansidan tårna mot golvet och trycker dem nedåt så drar det lite i framsidan på benet. Du kan också sätta dig på dina ben och luta dig bakåt.
Hoppas du förstår vad jag menar. Lite svårt att förklara.
|
|
Re: Stretcha framsidan på benet (smalbenet)
Skrevet 1. sep 2007 11:17
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 638 Medlem: 22 |
Tack för stretch-råden. Ska jag testa nästa gång.
Jag tror inte att det jag känner är träningsverk då det inte gör ont hela tiden utan det kommer efter ca 30 sek rask promenad. Samtidigt är det nog inte benhinneinflammation heller då eftersom det inte gör ont att stampa etc. Nej jag tror på en överansträngning av muskeln vid smalbenet. Verkar troligast när det gäller symtomen och hur länge det håller i sig (träningsverk brukar ju inte hålla i sig i två veckor).
Tack för tipsen. Jag ska vila mina stackars smalben nu :)
--- Shapelink Admin ----
|
|
Del RSS feed |
