Hej och välkommen!

Jag tror du kommer att få flera svar med olika länkar till olika program etc, men jag tänkte berätta hur jag gör. Jag har exakt samma förutsättningar som dig, 180 cm lång och väger drygt 70 kg (har gainat 1,7kg på 4 veckor dock).

Jag följer ett långsiktigt styrkeprogram uppdelat i fyra olika faser från en bok som heter "Scrawny to Brawny" som jag anser vara väldigt seriös (trots den töntiga titeln). Halva boken handlar om mat och näringslära vilket är minst lika viktigt som själva träningen. Boken finns att köpa på t ex Amazon.com men du kan alltid börja med att läsa lite om det i min blogg här på shapelink  http://www.shapelink.com/blog/peakxp (länkarna i vänstra spalten)

Jag har kört drygt 4 veckor och än så länge har det funkat kanonbra.

Vad gäller Kreatin, så visst, det funkar, men personligen gillar jag det inte eftersom man lyfter "mer än man orkar" och i alla fall jag brukar få lite ont i muskelfästen och så. Du kan ju börja några månader utan och sedan prova en period (man ska inte köra med kreatin mer än 4-5 veckor vill jag minnas) så får du se. Många gillar det ju, och det ger bra resultat, men som sagt, jag tycker det sliter lite mycket.

Lycka till!