Konditionsträning
Tips för att gå ner i vikt
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Tips för att gå ner i vikt
Skrevet 9. maj 2008 09:08
|
| Försöker gå ner i vikt. Någon som har ngt bra tips på träning som fungerar. I dagsläget cyklar jag till och från jobbet ca 2,5 km enkel resa. Simmar en gång i veckan, cyklar motionscykel 1-2 ggr per vecka samt promenerar 3-4 ggr per vecka. Ändå är det hopplöst att gå ner i vikt. I samband med ökad motion har jag även lagt om mina matvanor. Äter mycket mer grönsaker och hälsosam mat. Tips på vad jag ska göra för att gå ner i vikt är önskvärt. Har behov av att gå ner 5-6 kg. |
|
Re: Tips för att gå ner i vikt
Skrevet 15. jun 2008 11:17
|
|
 Fra: UmeåIndlæg: 9 Medlem: 23391 |
Det verkar som du håller på med mycket lågintesivträning. Det är i och för sig bra men sätter inte riktigt fart på förbränningen, tycker jag. Försök att jogga några gånger i veckan eller prova roddmaskin, bra för de stora muskelgrupperna, hela kroppen får en rejäl genomkörning. Det är även bra att köra med stavgång, ökar förbränningen 20-30 procent. Styrketräning är också bra minst två gånger i veckan, förbränningen fortsätter även när man vilar. Lycka till!
Wheelforce
|
|
Deleted user |
Re: Tips för att gå ner i vikt
Skrevet 30. maj 2009 07:09
|
|
Uteslut kolhydrater i så stor omfattning som möjligt. Ät inte godis, läsk, potatis, pasta, ris, bröd och annat kolhydratrikt. Ät däremot mer fett, gärna mättat, som bacon, smör och grädde samt ovan-jord grönsaker. Det kallas LCHF (Low Carb High Fat) och har varit väldigt omskrivet på sistone. |
|
Re: Tips för att gå ner i vikt
Skrevet 31. maj 2009 23:27
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 39 Medlem: 25391 |
Vad som funkat för mig: - Röra på mig mycket! Både träningspass typ jogging och promenader. - Sluta äta bröd måndag-fredag (jag äääälskar bröd så jag måste få mina lyxiga helgfrukostar ;-)) och i stället äta havregrynsgröt m äppe o kanel eller yoghurt med äpple o kanel plus bran flakes till frukost - Dricka (lagom) mycket vatten såklart - Utesluta alla onyttigheter typ läsk, godis, chips, kakor osv i veckorna MEN unna mig det jag VERKLIGEN tycker om (t ex är jag inget fan av läsk, så det skippar jag helt) på helgen i en rimlig mängd. - Äta lagom stora portioner, och bara en. - Fullkornsbröd, fullkornspasta, osv. Jag har verkligen inte kört någon extremvariant men har sedan hösten -08 gått ner 7 kg. (alltså ingen snabb minskning, men ändå har jag ju gått ner!) På den tiden har jag haft pauser när jag inte kunnat träna (o inte heller varit motiverad att äta nyttigt) eftersom jag varit förkyld mycket. Man måste göra det som funkar för en själv. Om jag skulle gå morgonpromenad måste jag stiga upp kring halv sex, och det orkar jag inte. Om jag börjat jobba senare och kunnat stiga upp vid halv sju i stället hade det kanske funkat, men inte nu. I stället går jag 30 minuter på min rast (jobbar på förskola så jag äter lunch med barnen på min arbetstid) vilket funkar bra för mig. Den bästa träningen är den som blir av, och morgonpromenader blir definitivt inte av för min del trots att jag ställer klockan. ;-) |
|
Del RSS feed |
