Jag kör med blandning av vassle och kasein som enda tillskott och det funkar rätt bra för mig. Jag kör 5 dagars split, 40 - 50 km löpning i veckan, 4 pass Thaiboxning och ett och annat gruppträningspass i veckan för variationens skull. Mitt viktigast tillskott är MAT på rätt sätt och i rätt mängd egentligen. På sista tiden även SÖMN.

Kreatin var det..jag skulle nog kolla på vad du egentligen får när du laddar och sen underhåller ett tag och det är marginellt faktiskt. Jag har testat och man ska inte underskatta effekten av placebo, men fler tester visar att det faktiskt inte ger särskilt mycket. Du kommer att bli en aning plufsig då du samlar på dig vätska. Det är INTE muskler och i vissa rapporter snackas det om 1-2% ökning i styrka jämfört med kontrollgruppen, alltså i PRAKTIKEN bogus, men om du TROR på det - kan det göra under. Kreatin tillverkas av kroppen i tillräcklig mängd om du äter bra och att vara bulkad med vatten är iaf inte det jag skulle sträva efter.

De enda preps som ger dig tillväxt som du kanske förväntar dig är otillåtna och skadliga och det är endast de som egentligen kan ge resultat att snacka om.

Gainer är SKIT och det skulle jag skippa direkt. Du kan lita gärna äta bulgur, råris, äggnudlar etc. Innan passet trycka i dig Vitargo...kanske likaså efter att du cardiat 20 km...

"Öka testosteron med 42%" ??? Sorry...låter rätt mycket om du inte är on the juice och det är du väl inte ? Måste vara fleskrivning där

Vill du öka förbränningen ? Inga problem, cardio...t ex löpning 10 km om dagen. Koffein kan teoretiskt hjälpa men det är enklare, friskare och på alla sätt bättre att skicka in mer cardio och skära ner kolhydrater.

Jag slashade ner fr 102 feta kg till rippade 78 på 12v under detta år och det utan koffein, kreatin och annat skit som är lätt att sälja. Hård ketos, en massa kardio och rejäl kalorideficit. Varför undrar du över förbränningen när du ändå vill bygga upp ?

Slutligen...det finns INGET som heter SNABB muskelökning som du nämner i början. INGA magiska pulver (förutom det som du kanske inte vill ta) för att märkbart öka takten. Det tar tid.T ex lägga på 1 kg kvalitativ muskelmassa (inte bulka upp sig med skit som många gör i tron att de bygger) är ingen enkel match. Träning och bra mat, plus proteiner (om du inte pallar eller har tid att laga mat hela tiden) är det som gäller. Resten är nog rätt så mycket bortastade pengar..så ser iaf jag på saken.

Kör hårt !