Styrketräning
Träningschema; styrke + kondition.. och smidighet?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Träningschema; styrke + kondition.. och smidighet?
Skrevet 7. feb 2007 07:18
|
| Situationen är i dagsläget.. : har försökt ett tag med att få ihop ett träningsschema som ska funka för mig, så att jag får med både min styrketräning (4 pass/v), min konditionstärning (justnu 1-2 ggr/v, vill gärna öka på till 3-4) OCH få tid för smidighetsträning i stil med Yoga/BodyBalance. Jag är smidig som ett stelopererat kassaskåp :eek: är ett stort fan av stykreträningen och har fått igång ett schysst fyradagarsschema som funkar bra, däremot styrker konditionsträningen alltid på foten och smidighetsträningen har jag helt fått glömma. Några tips på hur man får ihop så många träningsformer på ett schysst antal dar? Jag vill ju gärna ha kvar en vilodag i veckan..! Eller behöver jag vilodgar om jag nån dag bara kör yoga?:confused: Det är väl främst det att man vill känna att den dag man inte hinner med nåt är okej det också, då kallar man det sin vilodag ;) Någon som får ihop dethela? Har noterat att de flesta härikring hinner träna med än vad jag kan drömma om under en vecka ;P /Challe |
|
Deleted user |
Jepp..
Skrevet 13. feb 2007 08:12
|
| Jag har själv funderat på om jag inte ska försöka hinna med kortare men intensivare konditionspass på morgonkvisten, och varva det med morgonyoga andra dar... Jag gillar styrke på eftermiddagen eftersom det är så skön att få gå hem och mula i mig middag direkt :D Jag har hört att man ska köra perioder där man satsar på endera styrke och endera kondition? Vet ni något om det? Alltså att man fortfarande underhåller muskulaturen via gympass men drar ner det till färre pass och satsar på fler konditionspass istället? |
|
Skrevet 13. feb 2007 12:05
|
|
 Fra: SöderhamnIndlæg: 70 Medlem: 6215 |
jag kör efter en mall, som jag själv fixat med som ser ut så här Måndag; Löpning morgon styrke kväll (biceps/bröst/mage) Tisdag: Löpning morgon simmning kväll Onsdag: Löpning morgon styrke kväll (triceps/ben/mage) Torsdag Löpning morgon simmning kväll Fredag:Löpning morgon styrke kväll (rygg/axlar/mage) Lördag el. söndag: (beroende på intag av starka rus drycker :D ) längre löprunda. Kör alltid löpning el. rodd som uppvärmning inför styrkepass. Har nyligen påbörjat detta system men det har funkat bra hittils har missat ett par morgon rundor pga arbete men annars kan jag kombinera det bra med arbetet. Skulle vilja lära mig att simma crawl ordentligt.. känns nu som att jag ser ut som en jättebaby som sprattlar. |
|
Deleted user |
Ser ut som..
Skrevet 13. feb 2007 18:23
|
| ..något jag tror jag ska ge mig i kast med jag med ditt schema. Får rapportera tillbaka utgången av det hela :) "Intag av starka rusdrycker" - det eviga dilemmat. Hr mycket sabbar man träningsresutaten egentligen när man dricker alkohol? |
|
Del RSS feed |
