Konditionsträning
Träningsmetod ?!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Träningsmetod ?!
Skrevet 15. sep 2008 23:27
|
|
 Fra: TäbyIndlæg: 116 Medlem: 28461 |
Jag har funderat ett tag på hur jag skall lägga upp vinterträningen för att få en bra grund till 2009. Jag har försökt pussla ihop program anpassa efter familjeliv och vila. Det är ingen lätt uppgift. Att träna ex 6 dagar i veckan blir man inte populärt hemma av, dessutom blir det alltid en viss ställtid med transporter, avsvettning och dusch och det efter varje enskilt pass. Jag funderar därför på att bara köra 3 gånger i veckan (Månd-Ons-Lörd) men köra 3+3+4 timmar.
Jag provade det idag, först 1 timmes löpning sedan åt jag en lätt middag och umgicks med familjen 1 timme (lätt småsvettig.. men ungar bryr sig inte !) sedan sprang jag 30 minuter till simningen där jag crawlade i 60 minuter för att sedan springa hem i 30 minuter. På onsdag tänkte jag byta ut löpningn mot 1 timmes Cykel annars samma upplägg. På lördag blir det revelj 07.00 för 2 timmar Cykel, 1 timmars löpning och sedan 1 timmes simning. Klar för helgen vid 11.00 då min familj knappt tagit sig ur sängen.
Det blir även ganska långa viloperioder då Tisdag-Torsdag-Fredag-Söndag blir vilodagar. Jag funderar på om jag skall köra detta fram till Jul.
Såg följande på marathon.se avseende 2 pass per dag:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=314610
vad tror ni om detta?
MVH
Christian
[ Ændret af waagaard 2008-09-16 08:57 ] |
|
Re: Träningsmetod ?!
Skrevet 17. sep 2008 22:57
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 39 Medlem: 25391 |
Men om träningen får en att må bra och orka mer, då blir man ju automatiskt en bättre förälder. Och tar man hand om sig och håller sig i form blir man friskare och lever längre. Jag har inga barn själv, men jobbar med barn, och med tanke på hur intensivt det kan vara skulle jag bli tokig om jag inte fick tid för mig själv ibland. Var och en måste ju lägga träningen på den nivån som passar en själv. |
|
Re: Träningsmetod ?!
Skrevet 18. sep 2008 12:18
|
|
|
Fra: Täby Indlæg: 116 Medlem: 28461 |
Hej och tack för Era inlägg. Klart frågorna om varför man tränar så här mkt är befogade. Jag har själv ställt mig dom, men svaret är ganska enkelt: Jag njuter i nuet och älskar att tävla med mig själv. Att få komma bort från allt och bara få tänka på sig själv är viktigt för att må bra. Vardagen med ungar, jobb, fru och en massa måsten är inte alltid roligt. Men allt blir lättare när man får ta hand om sig själv. Jag spelar inte golf och ser nästan aldrig på TV, de flesta människor lägger mer tid på TV tittande än vad en elitidrottsman(kvinna) lägger ner på sin träning. Crille |
|
Re: Träningsmetod ?!
Skrevet 25. sep 2008 12:19
|
|
|
Fra: Täby Indlæg: 116 Medlem: 28461 |
Hej igen! Jag har provat den här metoden de senaste två veckorna och jag känner att jag är väldigt pigg. Efter två vilodagar så känns inte Lördagens långpass inte särskilt jobbigt och kroppen var otroligt pigg och uppvilad. Jag är dock lite sliten efter onsdagsträningen på kvällen, men det skall man nog vara eter att tränat 6 timmar på 3 dagar. Det bästa är dock att min fru frågade om jag dragit ner på träningen. Mina pass började när hon gick och lade sig (hon är kvällstrött) och de övriga passen genomförde jag väldigt tidigt på morgonen innan familjen vaknat till. Så jag kommer att köra så här till Februari för att få en bra grund. Håkan kör dessutom trainer Torsdag/Fredag men med tanke på att jag är 10 år äldre bör nog min kropp få lite mer vila. Crille |
|
Del RSS feed |
