Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

träningsschema

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Del

RSS feed

Deleted user

träningsschema Skrevet 16. maj 2008 18:47

Hej, är relativt ny inom styrketräning och har köpt hem lite vikter och så. Jag har försökt göra ett litet schema med övningar där man kan använda fria vikter. Jag hade inte tänkt att bli någon bodybuilder men undrar om detta skulle kunna ge en del muskeltillväxt? Eller måste jag lägga ner lite mer arbete? Så om du är lite erfaren, ta gärna en titt på mitt schema och ge konstruktiv kritik om du skulle ha lite tid över. Ha det bra!

Onsdag: BRÖST 4* 10 bänkpress 4* 8 plan hantelpress TRICEPS

3* 8 rak bänkpress

2* 10 Enarms hantelpress

MAGE 3* 20 situps med 10kg

Fredag:RYGG

3* 10 skivstångsrodd

3* 13 breda chins

3* 10 marklyft

BICEPS

3* 10hantelcurl

2* 14chins (smalt grepp)

MAGE 3* 20 situps med 10kg