Tung styrketräning skulle jag säga är det som ökar kroppsvolymen (och muskelmassa) snabbast. Dock får man ganska odugliga muskler av att bara "pumpa" upp musklerna snabbt, i alla fall i boxningssammanhang. Explosiviteten i musklerna utvecklas inte. Om du bara boxas tar det kanske lite längre tid att få stora muskler, men du kommer å andra sidan kunna använda dom. Så tänk till lite innan så att du vet vad du gör bara. Men att kombinera båda kan vara smart:)Men för att öka volym är det färre tyngre reps du ska satsa på!

Om man vill öka i muskelmassa är det bulk (=kaloriöverskott) som gäller! Mycket kolhydrater (behövs för att skapa en anabol effekt i musklerna) och mycket protein. Sådär som vanligt, gärna någonting innehållande vassleprotein och snabba kolhydrater efter träningen för att återhämta snabbt och inte bryta ner muskelmassa typ en gainer. Ät ofta, och försök få in protein i varje mål.

Kreatin är perfekt om man vill öka muskelmassan. Det ger ökad explosivitet i musklerna och många uppfattar att man kan prestera bättre, lyfta tyngre etc. dock tendenserar kroppen att samla på sig vatten.

Några korta tips bara, hoppas det var något du har nytta av:)