Är det något som du alltid upplevt eller något som har börjat på senare tid ???

Om det alltid varit så, så tror jag helt enkelt det är att träna mer som gäller

Hej,

kul att du kommit igång och tränar, mindre kul att det är jättejobbigt, och att du inte mår bra efteråt.

Det du skriver nedan verkar bra och lagom i tid före träningen också; det beror nog inte på det. Efter träningen brukar det sägas att man ska få i sig mat relativt snabbt, gärna snabba kolhydrater, tex. en banan, lite torkad frukt etc. den första halvtimmen, då kroppen är mest mottaglig och det kan snabba upp återhämtningen. Efter ytterligare nån timme kan man äta mer vanlig mat, med mer protein och fett också.

Ett halvtimmes löppass borde inte göra dig helt slut, men det kan ju bero på hur van man är att träna innan. Ett tips i början är att varva jogging/gång - en slags "intervallträning" - som gör att man succesivt vänjer kroppen vid en högre intensitet. Det är ju inte meningen att ett träningspass ska kännas som en tävling.

Och ja, det är jobbigare, på ett mer intensivt sätt, att hålla sig i rörelse hela tiden, som på ett konditionspass, än många gympass, där man kanske kan vila mer. Men, kör man dem riktigt tungt och intensivt - kanske tex. Crossfit - kan de också bli rejält jobbiga.

Bra kämpat hursomhelst; häng i o. hoppas det går bättre framöver!

M v h
/A.