Konditionsträning
Varför händer inget?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Varför händer inget?
Skrevet 31. jan 2011 19:12
|
|
 Fra: MorgongåvaIndlæg: 1 Medlem: 87306 |
Hej! Jag började jogga för 1½ år sen efter en ryggoperation. Hade varit i stort sett stillasittande i 2 år, och inte särskilt sportig innan. Men sen operationen har jag alltså tränat, tränat och åter tränat. Har nött 1-2 mil i veckan plus mycket styrketräning. Jag blev snabbt av med 15 kg, men har samtidigt byggt upp mer muskler. Vilopulsen har sjunkit rejält. Men varför känns det aldrig lättare när jag springer?? Efter all denna träning ligger jag fortfarande på mediokra tider, idag 38,23 på halvmilen. Benen orkar hur länge som helst, jag kan powerwalka i ca 7 km/h hur länge som helst, men så fort jag sätter igång och joggar (brukar hålla ca 8-9 km/h) så tar andningen stopp. Jag börjar bli riktigt frustrerad! Till saken hör att jag har en LÄTT astma, som jag behandlar med kortisoninhalation dagligen och extra före träning. Ändå är andningen helt stum. Röda blodkroppar och Hb är helt okej. Finns det nånstans man kan få göra fystester som "glad amatör"? Min husläkare tar det inte riktigt på allvar och har ingen lust att skriva remiss för nån lungfunktionsmätning. Är det någon här som har tips på vad jag kan göra och vart jag kan vända mig?? Bor i Uppsala... Tack!
|
|
Re: Varför händer inget?
Skrevet 2. feb 2011 10:38
|
|
|
Fra: Halmstad Indlæg: 4 Medlem: 49383 |
Bra gjort att komma igång och tappa så mycket vikt!!! Jag har haft samma problem som du, benen orkar, men andningen tar stopp. Jag fick tipset att utmana mig själv och variera löphastigheten. Förut lunkade jag på i samma tempo och hade då ungefär samma tid som du på halvmilen, dvs ca 8 km/tim. Men sedan jag började öka till 9-10-11 km/tim på löpbandet under hösten och köra några minuter i hög hastighet varje pass så har även min genomsnittshastighet ökat och jag är nu nere runt 33 minuter på halvmilen, dvs 9 km/tim. Mitt mål den här sommaren är 10 km/tim, alltså att springa milen på en timme. Eftersom jag är en kvinna på snart 50 år, med ca 7-8 kilos övervikt så tar jag det ändå rätt lugnt för att undvika skador. Lycka till! |
|
Re: Varför händer inget?
Skrevet 2. feb 2011 19:44
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 2 Medlem: 61041 |
Hejsan, jag instämmer med föregående talare d v s bra jobbat och gå till en annan läkare! Eftersom att du skriver att du använder inhalationssteroider antar jag att du någon gång fått diagnosen astma men troligtvis inte lätt astma eftersom man endast använder luftrörsvidgande (betastimulerare) i luftvägare såsom Ventoline etc.. Steroider anävänds vid mer frekventa symtom eller konstaterat nedsatt lungfunktion (mätningen kallas spirometri) och verkar antiinflammatoriskt i slemhinnan. Jag tycker att du skall kontakta din läkare eller en ny för att göra en fullständig utredning av din astma, detta är inget denne kan neka dig! Har du besvär med astma vid andra faktorer såsom allergi, kall luft, damm, hund/katt osv så nämn detta i din kontakt med vården. Sedan kan man ju även anpassa träning till olika intervall för att få en bättre utveckling av din kondition som tidigare nämnts, men om du känner tryck över bröst, pipljud, slemproduktion, tungandad etc så är det viktigt att söka för detta. Lycka till! |
|
Re: Varför händer inget?
Skrevet 3. feb 2011 07:33
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 147 Medlem: 4505 |
Duktigt jobbat hittills! Jag håller med Rulle. Även jag har haft svårt att bli snabbare. Så fort jag ökade takten något så tog andningen slut. Men skam den som ger sig - med korta intervaller (och långa återhämtningar emellan) har även jag lyckats bli snabbare. Förutom att kolla upp din astma så att du blir rätt medicinerad kan du be dem kolla ditt blod. Jag hade bra blodvärde men trots det lågt järn- och B12-värde. Bara genom att äta järn och B12 har jag fått lite bättre kondition. :) |
|
Del RSS feed |
