Kost & Vikt
Varför hög förbränning på morgonen?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 5. apr 2006 13:55
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Träna på morgonen! :) På morgonen före frukost är andelen fett som förbränns hög och du har samtidigt låga nivåer av blodsocker (glukos) och insulin i kroppen. Insulin transporterar blodsocker till cellerna, men det arbetar också som lagringshormon för att öka fettinlagringen i kroppen. Innan frukost är insulinnivån som lägst vilket ger dig en effektiv fettförbränning. När du tränar på tom mage frisätts dessutom hormoner, exempelvis glukagon. Glukagon är insulinets motpol. Det hjälper till att bryta ned fettceller och ökar produktionen av de enzymer som verkar för att frisätta fettsyror i blodet så att vi kan använda dem som bränsle. Därför kan träning på morgonen vara extra effektivt. Kroppen tar av reserverna istället för energi som du äter under dagen. Men kom ihåg, efter träningen behöver kroppen påfyllning så glöm inte att äta en bra frukost direkt efter passet! |
|
Skrevet 5. apr 2006 18:00
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
Ja det har du rätt i att promenad på tom mage är bra, men med övrig träning krävs det mer energi och vad får vi energin ifrån? Jo mat.. så därför kanske man inte ska ge sig ut och springa direkt på morgonen. För mig är morgon innan frukost, alltså inom en timme efter man stigit upp. Sen kan man ju fasta hela dagen och kalla morgon på kvällen, men det stämmer ju inte riktigt. Alltså inom rimliga tider.. fm till 10 kanske?! :) Morgon är efter du SOVIT 7-8 h skulle jag vilja säga.. Det där med att bryta ner muskler efter en viss tid har jag oxå hört. Svårt att svara på. Beror nog på individen, men bättre träna fler korta pass på en dag än ett lååångt ;) (Hoppas du får fler svar.. oxå nyfiken) |
|
Del RSS feed |
