Ät mer mat och träna varierat (styrka+kondition) 3 ggr i veckan så kommer du att må toppen! Om du jämt är hungrig, som du skriver, så äter du för lite. Välj kolhydrater med lågt GI (fullkornspasta, fullkornsbröd, quinoa t ex) och se till att varje måltid innehåller protein och bra fetter så håller du dig mätt längre.

Och som Malvamonica skrev, man kan inte jämföra sin vikt med andra som är kortare (och inte ens de som är lika långa för alla kroppar är olika!). Jag t ex är 174 cm lång och väger 68 kg. En helt normal vikt för mig, men för någon som är 160 cm lång skulle det ge ett högt BMI...

Du har redan ett BMI under 20 (=undervikt), det betyder att din kropp inte vill släppa ifrån sig mer fett. Du behöver inte gå ner i vikt!!! Om du känner dig slapp i kroppen, träna styrketräning i stället (och ät så att du inte är hungrig!) så kommer du att bli fastare.

Din uppsvällda mage kan bero på laktosintolerans eller glutenintolerans. Prova laktosfria produkter (Valios laktosfria mjölk och andra produkter smakar precis som vanlig, lite dyrare bara) och se om det blir bättre. Du kan få hjälp med eventuell glutenintolerans hos Vårdcentralen.

Sträck på dig och var stolt över din kropp!

Ja det vet jag alla är inte lika radikala. Samma som det finns olika varianter av atkinson, G.I metoden tallriks modell osv. Mer Annika Dahlqvists LCHF diet som många åker på.

Själv kör jag följande vid muskeluppbyggnad och prestationsuppbyggnad.

55-60 % kolhydrater

20-25 % protien

15-20 % fett

Vid deffning (diet)

30-40 % protien

10-20 % fett

30-40 % Kolhydrater

Beror vilken vecka jag är i min diet innan målet.