halloj!

Jag kanske kan ge svar :)  för det första så är det inte bra att springa om man är överviktig, du kan få problem med dina knän- det har jag nu efter att ha över ansträngt min knän och det går inte över så jag tänkte uppsöka läkare efter 3 års ondhet i knäna.

men om du ändå vill prova :) för jag själv skulle tycka det var underbart att orka mera själv oxå. prova jogga i ett tempo som du försöker ställa in så du orkar  2 km, 2 km kan vara en bra början, börja med att värma upp genom att promenera i stadig takt i 5 minuter jogga sedan med tempot som du tror du orkar 2 km med, efter en stund så promenerar du snabbt igen och sen byter du emellan och kör intervall träning, det funkar jag har testat. sedan allt som tiden går kan då oxå öka distansen. Under min höjdpunkt kunde jag jogga 4 km och fortfarande ha energi kvar och innan jag började klarade jag knappt en km.

rökning påverkar i den mån att du får sämre lungkapacitet. om du röker skulle jag råda dig att sluta:) speciellt om du vill jogga/springa för då vill du ju ha lungkapaciteten för att orka :)

lycka till

kram

Hej hej!!

Har själv precis slutat röka efter 10 års försummelse och vill bara att du tänker på att du kan gå upp i vikt av att sluta röka. Alla gör inte det, men väldigt väldigt många. Jag gick upp 6 kg första månaden, trots att jag tränar 5 dagar i veckan, just för att jag slutade röka och då smååt jag heller inte. Men attans va bra man mår av att lägga av med det där. Jag märkte skillnad från ett träningspass till det dagen efter. Fantastiskt!

Var bara beredd på att det KAN hända och gör det det så strunta i det ett tag. Att bli rökfri är otroligt....=) 

Tycker alla här har sagt mycket bra saker. Läste en kurs nu i höstas där vi pratade om folk med just dessa problem . Jag kan börja med att säga att rökning och dålig kondition är ungefär lika farligt för kroppen och ökar risken för ganska många sjukdomar lika mycket. Jag skulle med andra ord börja med att slänga cigaretterna väldigt långt bort. Sen skall man också se till att man får den rekomenderade dosen på 30min/dag av fysisk aktivitet i någon form. Man kan ju börja med att gå i rask takt till det känns bekvämt och sedan känna sig för. Men mitt tips är att även träna lite styrka då muskler kostar energi och hjälper ofta till att gå ner i vikt eller åtminstonde minska lite fett. Sen Hitta din grej det du tycker är kul och som funkar för dig då träning är högst individuellt.

Lycka till med träningen !