Konditionsträning
vilka hastigheter för att förbränna bäst ?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 vilka hastigheter för att förbränna bäst ?
Skrevet 25. sep 2010 11:36
|
|
 Fra: JakobstadIndlæg: 13 Medlem: 79334 |
hej ! tänkte höra om om nån vet vilka hastigheter man skall ha när man skall förbränna fett om man t.ex springer på motionsmatta ? tacksam för svar ! :D |
|
Re: vilka hastigheter för att förbränna bäst ?
Skrevet 25. sep 2010 17:29
|
|
 Fra: dösjebroIndlæg: 14 Medlem: 42808 |
Det hänger nog mer på puls/belastning än just hastighet. Vi är ju alla olika byggda och är olika tränade.... Fettförbränning sker i de lägre pulszonerna. Så någonstans mellan riktigt rask promenad till småjogg är nog bäst för fettförbränning. Men ett bra och roligt alternativ som ger lite mer är att (efter uppvärmning förstås) köra riktigt hårt ett tag så man kör slut på kolhydraterna för att efter detta ta en rask promenad/småjogg. Då förbränner du OCH tränar kondition samtidigt. Det tror jag är effektivast och enligt min uppfattning definitivt roligast.
Mvh |
|
Re: vilka hastigheter för att förbränna bäst ?
Skrevet 26. sep 2010 12:37
|
|
|
Fra: Jakobstad Indlæg: 13 Medlem: 79334 |
okej.. brukar nog köra med raska promenader och småjogg ganska mycket, men jag ska försöka med ditt andra tips och få se om det är bättre :D tack för svaret ! :D |
|
Re: så här kör jag, är det bra eller dåligt?
Skrevet 27. sep 2010 08:53
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 1 Medlem: 81247 |
Tjena, jag börjar med att springa 3 kilometer på tid, så fort jag klarar, därefter går jag så att den totala tiden blir minst en halvtimme. Är det en bra eller dålig idé? Jag kör därefter mage och sedan muskler, fria vikter och avslutar med lite maskiner. Är det en bra uppdelning eller är det dåligt? |
|
Re: Re: så här kör jag, är det bra eller dåligt?
Skrevet 18. okt 2010 17:10
|
|
 Fra: ÄrlaIndlæg: 3 Medlem: 76847 |
isafre Tjena, jag börjar med att springa 3 kilometer på tid, så fort jag klarar, därefter går jag så att den totala tiden blir minst en halvtimme. Är det en bra eller dålig idé? Jag kör därefter mage och sedan muskler, fria vikter och avslutar med lite maskiner. Är det en bra uppdelning eller är det dåligt? För att kunna räkna träning som fettförbränning så är det träning i pulszon ett och två som gäller. Sedan så är det tiden som avgör om det ger något. Ett alternativ är. Om du vill förbättra din löpkonition men inte orkar springa i timmar så ta fettförbränningen på cykel. En runda på 2 timmar med cykel förbränner ca 1500-2000 kalorier. |
|
Del RSS feed |
