Holmenkollenstafetten. Har inte tränat löpning på evigheter. Tycker att det gick hyffsat i varje fall. Första gången med Allnex

Andra varvet själv. Märks att jag är mycket tyngre nuförtiden.

Första varvet långsamt med Anna.

Årets första runda till jobbet. 16 grader varmt och jag kunde springa i t-shirt. Märker klart av att jag är tyngre än jag brukar med mina 95kg. Flåset var sådär men det var främst benen som blev trötta. Klart godkänt iaf

30/4-2011 lördag 500m Intervaller på roddmaskin. 3 min vila mellan seten. 1:46 1:43 1:50 1:48 1:48 Decline bänk 3x10@60kg Bröstpress maskin 3x10@30 Sittande hantelcurl 3x16@17,5kg Pushdown 3x10@32kg Dom första intervallerna håller jag igen lite på farten och blir lite rastlös mellan seten. Dom två sista intervallerna tar jag i allt vad jag kan och har mjölksyra ur öronen. Nu klagar jag inte alls på den långa vilan mellan seten, som plötsligt känns kort. I övrigt lite discopumpande, lördag som det trots allt är.

29/4-2011 fredag Dietmar Vecka 2 Pass 3 OSK Hängande benlyft med pendel 5x2. Tung övning. Crunches 3x20 Rygglyft 3x10+10kg Knäböj 4x72,5 4x90 3x100-6x90 3x100-6x90 3x100-6x90 Jobbigt med 9or Smalbänk FU 5x60 5x62,5 4x67,5 4x72,5 4x72,5 2x80 1x100 1x110 Fötterna i backen 1x120 Fötterna i backen Långa sumo-mark 5x95 4x110 3x122,5 3x122,5 3x122,5 Nackpress 5x40 4x40 4x40 3x50 3x50 Latsdrag 3x10 Tid 2h+ Det känns som att nedträningen har lossnat nu och trycket kommer tillbaka till kroppen. Jag körde mengde i 8 veckor och blev sliten. Grizzly på klubben har kört 22. Galet. Värmen har kommit till Oslo och så också till gymet. Svettades som en gris idag och blev tvingad till en snickers med mjölk paus mitt i passet