amirene 
Trænings log
Anna Leijon, 39År, Frändefors, Sverige| tirsdag 29 marts 2011 |
   |
 |
Kostnotering, Unspecified |
Frukost
 |
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
Förmiddagsmellanmål
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Bröd, hårt Husman | 13.0 gram | 41.5 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Ost fett 28 % | 20.0 gram | 73.6 | 5.6 | 5.6 | 0.3 |
| Total | 115.1 | 6.9 | 5.9 | 8.6 |
|
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
Eftermiddagsfika
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Bröd, hårt Husman | 13.0 gram | 41.5 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Ost fett 28 % | 20.0 gram | 73.6 | 5.6 | 5.6 | 0.3 |
| Total | 115.1 | 6.9 | 5.9 | 8.6 |
|
Kostnotering, Unspecified |
Mellanmål innan löpträning
 |
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
Stuvad spenat med kokt ägg :-)
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Ägg | 75.0 gram | 109.5 | 9.5 | 7.6 | 1.0 |
| Spenat | 200.0 gram | 30.0 | 3.8 | 1.0 | 1.2 |
| Lättmjölk | 100.0 gram | 38.0 | 3.5 | 0.5 | 5.0 |
| Total | 177.5 | 16.8 | 9.1 | 7.2 |
 |
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
Kvällssmoothie
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Lättmjölk | 100.0 gram | 38.0 | 3.5 | 0.5 | 5.0 |
| Kiwi | 100.0 gram | 48.0 | 0.9 | 0.4 | 10.1 |
| Jordgubbar | 125.0 gram | 46.3 | 1.0 | 0.5 | 9.3 |
| Total | 132.3 | 5.4 | 1.4 | 24.4 |
 |
00:20:00Tid |  |
0.0 kgTotal Weight |  |
5øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
105 kcalKalorier |
Trained muscle groups
Abs, TILBAGE, ANDET| iForm - Platt mage nu och alltid Pass 22 (Lätt tränad, vecka 6B) | ||
|
Show workout details |
|
00:24:09Tid |  |
3.96 kmLængde |  |
9.84 km/hHastighed | |
06:06 min/kmTid pr. km. | |
NormalIntensitet | |
297 kcalKalorier |
| Övertalade mina löparskor o brorsans träningsoverall till årets första, och förhoppningsvis inte sista, löprunda. | ||
|
| Show workout details |
 |
Vægt, 63.6 kg |
|
63.6 kgVægt |  |
0.7 kgChange |  |
22.53BMI |
GAAAAAAAAAAAAH!
 |
Opsummering |
| Total kostindtag | Protein | Fedt | Kulhydrater | Kalorier |
| Antal | 36.0 g | 22.3 g | 48.8 g | 540 kcal |
| E% | 27.3% | 36.8% | 37.1% |
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 402 kcal
