stef.ostlund 
Trænings log
Stefan Östlund, 68År, Fagersta, Sverige| tirsdag 24 februar 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
Andra dagens Vasaloppsladdning. Gissning på både mängd och ingredienser
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Ägg | 100.0 gram | 146.0 | 12.6 | 10.1 | 1.4 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 100.0 gram | 114.0 | 21.0 | 3.2 | 0.0 |
| Varmkorv15% fett | 200.0 gram | 412.0 | 16.0 | 30.0 | 20.0 |
| Tonfisk i vatten | 100.0 gram | 110.0 | 24.5 | 1.2 | 0.0 |
| Broccoli, fryst | 50.0 gram | 13.0 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Bambuskott | 50.0 gram | 13.0 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Blomkål | 50.0 gram | 12.5 | 1.5 | 0.3 | 1.0 |
| Gurka | 50.0 gram | 5.5 | 0.3 | 0.1 | 1.0 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Sallad, isbergs- | 50.0 gram | 5.0 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Tomat | 50.0 gram | 10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| Lök | 10.0 gram | 3.0 | 0.1 | 0.0 | 0.6 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 300.0 gram | 456.0 | 57.0 | 25.2 | 0.0 |
| Apelsinjuice | 150.0 gram | 64.5 | 0.9 | 0.2 | 14.5 |
| Total | 1582.0 | 156.2 | 73.6 | 74.2 |
 |
00:59:40Tid |  |
13.07 kmLængde |  |
13.14 km/hHastighed | |
04:34 min/kmTid pr. km. |  |
NormalIntensitet |  |
612 kcalKalorier |
| 5varv (trodde jag kört 6 men klockan visar 5) runt Eskiln i Vasaloppstempo. Mest stakåkning samt försiktig trippning i uppförsbackarna. Rött glidvax och rött klister (rosa rex) i + 1grad. Ifrysning i klistret gjorde att det gled rätt dåligt men ett s... | ||
|
Show workout details |
 |
Vægt, 73.0 kg |
|
73.0 kgVægt |  |
0.0 kgChange |  |
24.39BMI |
Ingen kommentarer.
 |
Opsummering |
| Total kostindtag | Protein | Fedt | Kulhydrater | Kalorier |
| Antal | 156.2 g | 73.6 g | 74.2 g | 1582 kcal |
| E% | 40.5% | 41.4% | 19.2% |
Total antal øvelser: 1
Total kalorier forbrændt: 612 kcal
