Performed strength exercises in this workout.
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Sit-up
· Abs
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 15 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | |  |
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incline press
· Schultern
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15 x 23.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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20 x 59.1 kg |
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rotary torso
· Abs
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40 x 55.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 20.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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15 x 55.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 x 32.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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20 x 60.0 kg |
liggandes | | |
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armhävning händer tätt
· Trizeps
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10 x 51.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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40 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 x 36.0 kg |
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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15 x 51.0 kg |
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cykling
· Abs
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30 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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crunches
· Abs
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
