Performed strength exercises in this workout.
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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 15 x 51.0 kg |
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situps på bänk
· Abs
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20 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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incline press
· Schultern
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15 x 23.0 kg |
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incline press
· Schultern
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5 x 24.8 kg |
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leg press
· Beine
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20 x 120.3 kg |
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seated dips
· Trizeps
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20 x 98.0 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 51.0 kg |
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Rotatorenmanschette mit Powerband
· Zurück
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30 reps |
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cykling
· Abs
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30 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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plankan
· Abs
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 60 seconds with 51.0 kg |
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sneda crunches med vikt
· Abs
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60 x 10.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Crunches mit Knieberührung
· Abs
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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armhävningar
· Andere
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20 x 51.0 kg |
äntligen | | |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 x 36.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 25.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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30 x 60.0 kg |
liggandes | | |
