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Performed strength exercises in this workout.

overhead press · Schultern	15 x 18.2 kg
pec fly · Brustkorb	10 x 32.3 kg
pec fly · Brustkorb	10 x 34.5 kg
rear delts · Schultern	25 x 30.0 kg
Barrenstütze · Trizeps	20 x 51.0 kg
compound row · Bizeps	10 x 51.4 kg
seated dips · Trizeps	20 x 98.0 kg
fly · Abs	3 seconds with 15.0 kg
Sit-up · Abs	5 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
cablecross · Brustkorb	30 x 32.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	18 x 20.0 kg
Unterzüge · Zurück	15 x 50.0 kg
Rotatorenmanschette mit Powerband · Zurück	20 reps	svart gummiband
smithsonian squats (knä) · Beine	30 x 60.0 kg	liggande på rygg
dips mellan bänkar · Trizeps	36 x 51.0 kg
sneda crunches med vikt · Abs	90 x 10.0 kg
situps på bänk · Abs	30 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
Diagonale Crunches · Abs	10 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
sneda crunches · Abs	40 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
armhävningar · Andere	10 x 51.0 kg
Seitheben der arme mit einer kurzhantel · Brustkorb	10 x 18.0 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	10 x 4.0 kg