Performed strength exercises in this workout.
|
Bankdrücken mit Kurzhanteln
· Brustkorb
|
 36 x 20.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken mit Langhantel
· Brustkorb
|
36 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Shoulder press with rotated dumbbells
· Schultern
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Bent over row with dumbbells
· Zurück
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Lateral raise with dumbbells
· Schultern
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Trizeps Kickback mit Kurzhantel
· Trizeps
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Dips für den Trizeps auf einer Bank
· Trizeps
|
60 reps |
| | |
|
Konzentrationscurl mit Kurzhanteln
· Bizeps
|
36 x 16.6 kg |
| | |
|
Knirschen
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Sit-up
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Bicycle crunches
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Push ups
· Brustkorb, Trizeps, Schultern, Abs
|
60 reps |
| | |
|
Standing fly with dumbbells
· Brustkorb
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Die Planke
· Abs
|
 120 seconds |
| | |
