Performed strength exercises in this workout.
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balans för fötter
· Andere
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 300 seconds |
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balans/bosu
· Andere
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300 seconds |
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compound row
· Zurück
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 15 x 43.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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40 x 54.0 kg |
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Knirschen
· Abs
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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20 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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TRX - Superman
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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20 x 50.0 kg |
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cable crunch
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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20 x 40.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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10 x 46.0 kg |
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armhävningar
· Andere
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3 x 54.0 kg |
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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20 x 54.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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20 x 23.0 kg |
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pidgeon
·
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30 seconds |
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hanging/hängande stretch
· Schultern
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30 seconds with 54.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
bakom rygg | | |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
bakom rygg | | |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
bakom rygg | | |
