Performed strength exercises in this workout.
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Barrenstütze
· Trizeps
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 20 x 54.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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20 x 18.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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20 x 40.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken mit Langhantel
· Schultern
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20 x 13.5 kg |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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20 x 13.5 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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12 x 46.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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30 x 50.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 55.0 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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6 x 50.0 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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30 x 54.0 kg |
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sneda crunches
· Abs
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30 x 54.0 kg |
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armhävningar
· Andere
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5 x 54.0 kg |
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