Performed strength exercises in this workout.
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hip add
· Andere
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 30 x 57.0 kg |
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hip abd
· Andere
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30 x 84.0 kg |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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bensträck sida
·
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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armhävningar
· Andere
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5 x 54.0 kg |
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sidoplanka med bensträck
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 30 seconds with 54.0 kg |
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compound row
· Zurück
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18 x 43.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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30 x 54.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 59.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 22.0 kg |
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Preacher Curl mit Langhantel
· Bizeps
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10 x 10.5 kg |
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preacher curl
· Bizeps
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10 x 13.3 kg |
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Bankdrücken mit Langhantel
· Brustkorb
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8 x 22.0 kg |
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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10 x 54.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken mit Langhantel
· Schultern
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9 x 18.3 kg |
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Pull Down - breiter Griff
· Zurück
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20 x 27.0 kg |
bytte stång | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 6.0 kg |
3*2 | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
5*2 | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 14.0 kg |
7*2 | | |
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rotary torso
· Abs
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40 x 50.0 kg |
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balans/bosu
· Andere
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300 seconds with 54.0 kg |
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